【產後坐月】坐月絕對不簡單 過來人分享五個注意事項

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懷胎十月,見證到寶寶的出生,故然是喜悅,但媽媽們為了自己健康,在生產後的一個月要好好調理身子和休息。以下是必須注意的五個要點。

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撰文:J及mama

及及是我的第一胎,沒有陪月的我,根本不知道坐月是怎樣一回事。除了不要吹風和不要吃生冷嘢之外,原來還有很多事需要注意!幸好家人和身邊朋友都有提醒我!

1.不要用生水洗手/沖涼,要用煲過的薑水

之前一直以為坐月沖涼才要用薑水,但原來洗手也不可以用生冷水。因為生完BB後,媽媽的皮膚毛孔擴張,生冷水比較寒涼,怕風寒入了身體,所以最好就用薑水熟水。就算跟BB洗澡也要用薑水,洗完後要用布完全抹乾手指,不要入風,否則很容易有風濕。幸好坐月時有婆婆幫及及洗澡。

幸好有婆婆幫忙替寶寶洗澡(作者提供)

2.不要拿重物

生完BB後,子宮和傷口都要需要時間慢慢復原。拿重物會容易令到子宮下垂,又可能會拉扯到傷口,所以媽媽們都是乖乖地請屋企人幫手為上。之前老公跌斷腳,我坐完月沒多久就推着輪椅陪他覆診,醫院姐姐見到知道我剛生BB,都提醒我不要推,會令到子宮下垂,我想應該都是同樣道理。

3.不要哭/太用神

婆婆說坐月時不要哭,否則會眼朦。我以為只是戲言,但上網查看發現原來真的有根據。中醫說哭會傷肝腎,加上生完BB已經氣虛血弱,所以最好就不要哭或者太用神。我都明白產後難免會受荷爾蒙變化影響情緒,不過都盡量控制下啦! 我坐月時都有哭過,不知道關不關事,現在眼睛經常也有點朦……

要避免流淚,最重要是調節好心情,保持正面思考(gettyimage/視覺中國)

4.盡量不要站得久/蹲下

可以躺下就躺下,不能躺就坐下。因為生完BB,子宮和傷口未復原,盆底肌鬆弛,站得多或者蹲下容易令子宮下垂。之前及及未滿月就入了醫院,對面床BB的嫲嫲看到我整天逛來逛去,都好好心提醒我坐月時不要多站,否則子宮會下垂。那刻我才知道多站不是太好,而且因為我坐月時很少躺下,現在經常腰骨痛。

不要站太久,喝水宜坐下不要心急(gettyimage/視覺中國)

5.不要站着喝水

有長輩說過坐月時不要站着喝水,好像是怕老了會失禁。不論真假,坐月時也請盡量坐下,慢慢來不要心急。

及及笑得開心都會令到我心境開朗。(作者提供)

最後,最緊要的就是不要讓自己太大壓力,保持心境開朗,媽媽們加油喔!

【編按:文章題目為編輯所擬,原題為「原來坐月唔係想像中咁簡單…!」​】

(文章純屬作者意見,不代表香港01立場。)

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