【跑鞋字典‧緩震1】01互動:你有哪雙緩震跑鞋?

撰文:李思詠
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漫畫《足球小將》裏,門柱是龍門的最佳朋友。若說跑友在漫漫長路的好拍檔,一定是跑鞋了。
一雙好鞋子,不一定幫你跑得更快,但至少減低受傷風險。不過市面上的跑鞋五花八門,它們的物料、技術、結構,對跑友來說卻像「火星文」。於是,我找來跑鞋專家Running Susan,她的知識配合親身測試,希望有助大家尋到最佳良伴。
3月的關鍵詞是「緩震」。Susan說,每個跑友的鞋櫃,必備一雙緩震跑鞋,莫論你是Sub 3高手,還是跑步初哥。

前人赤腳跑步,甚至現代非洲跑手依然不穿鞋子,為什麼我們必備緩震跑鞋?「人類進化了,我們也不是非洲人,加上現代社會居住環境多是石屎路,我們自小穿慣鞋子,亦不可能每天跑在草地和泥路上,雙腳因此承受更大衝擊,肌肉和關節強度亦不足以完全自我保護,所以緩震跑鞋是必須的。」Susan解釋。

緩震跑鞋分中性及穩定型

自從Nike於1970年代在跑鞋加入緩震物料,長跑世界從此改變。幾十年來,緩震物料推陳出新,由EVA膠、矽膠、PU膠到TPU膠,演化成Air、GEL、boost等科技,各大品牌下了大量苦功。對於不同水平的跑友,緩震跑鞋各有作用——

「重磅一族」的,一雙性能良好的緩震跑鞋,有助卸走高體重帶來的衝力。

高水平跑手,平日應付高強度訓練,緩震跑鞋反正不利發揮速度,自是慢跑「鬆腳」的好幫手。

至於一眾初哥,雙腿的肌肉力量本就不強,加上必須練長課儲里數,怎能不備有緩震跑鞋?

相對於只求輕巧、近乎沒保護功能的比賽鞋,緩震跑鞋結構較複雜,並分中性和穩定型,前者適合普通腳形至高足弓跑友,後者則適合過度外翻或扁平足一族,因為它於內側有特別承托功能,助跑手把落腳重心從內側推回正中位置,保護足底筋膜。

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穩定型:ASICS Gel-Kayano 22

ASICS Gel-Kayano 22。(龔慧攝)

重量:10.9安士(男裝US 9)

類型:緩震跑鞋

鞋形:穩定型,適合過度外翻或扁平足

前後掌落差:10毫米

藍色網布面Dynamic Duomax之間,有一層藍色的柔軟物料,避免跑友的腳掌直接接觸加硬位置。(龔慧攝)

Gel-Kayano 22是ASICS的旗艦穩定型跑鞋。第22代一改以往設計,棄傳統車邊,改用無縫設計,採用兩層網面,但拇指波子骨和尾指對下骨頭位置,有內置的穩定帶輕輕繫住外圍,既減少多餘擺動,又就住腳形保持腳掌靈活,即使「改頭換面」,但骨子裏仍是傳統的Kayano。

足弓承托方面,中底內側使用加硬的Dynamic Duomax,不過在鞋籠與Dynamic Duomax之間,有一層柔軟物料,避免腳掌直接接觸加硬的位置。

跑鞋專家Running Susan試後感

想像自己被困在一個鐵籠裏,但籠的內層有海綿包住,即使你在籠裏撞來撞去,也不感到堅硬,這就是穿Gel-Kayano 22的感覺了。因為Dynamic Duomax與腳掌之間有層柔軟物料,所以你不會明顯感到Dynamic Duomax的存在,但這個堅硬的設計的確承托你的足弓,落腳時把重心推回正中位置;亦因如此,Gel-Kayano 22的路感並不強烈。 至於無縫鞋面,穿上去感覺比上一代稍為「逼腳」。雖然毋須買大一點,但穿開Kayano的朋友,需要時間適應。
跑鞋專家Running Susan試後感
Gel-Kayano 22放棄傳統車邊,改用雙層網面加無縫設計,但內藏橙色的穩定帶,避免雙腳多餘擺動。(龔慧攝)
ASICS Gel-Kayano 22。(龔慧攝)

中性:New Balance Fresh Foam 1080 V5

New Balance Fresh Foam 1080 V5。(龔慧攝)

重量:10.1安士(男裝US 9)

類型:緩震跑鞋

鞋形:中性,適合一般腳形或高足弓

前後掌落差:8毫米

New Balance Fresh Foam 1080 V5,80意指緩震功能,數字愈大緩震愈強,10則是跑鞋級數,數字愈大愈高級,所以1080在品牌中屬高級緩震跑鞋。

第5代1080首採用最輕巧的EVA膠Fresh Foam中底,以往使用的吸震矽膠N2及加強中底穩定性的T Beam都沒有了。中底的六角形形狀和分佈,品牌聲稱依據跑手數據來設計,最受力的位置較大格;中底外側的六角形是凹陷的,有助加強緩震;內側凸出來的則提升跑鞋穩定性。

跑鞋專家Running Susan試後感

New Balance Fresh Foam 1080 V5中底的柔軟度,僅次於adidas的boost物料,體重較輕的跑手,一踏腳就感到跑鞋很柔軟,「重身」跑手亦不怕踩扁跑鞋,因為中底很厚。不過喜歡那種實在感覺的跑友,1080 V5未必是你的心頭好,ASICS Gel-Nimbus或者Nike Pegasus的緩震物料較「實淨」。 1080 V5的結構很傳統,鞋頭使用網布,腳掌中段物料較硬,有助「捉實」雙腳,腳踭位置的海綿則不及ASICS般厚,加上鞋領較淺,或許會「甩踭」,綁鞋帶可能要穿到最後一個洞。
跑鞋專家Running Susan試後感
中底內側的六角形凸出來,提升跑鞋穩定性。(龔慧攝)
New Balance依據跑手數據來設計跑鞋中底,外側的六角形是凹陷的,有助加強緩震。(龔慧攝)
New Balance Fresh Foam 1080 V5鞋踭位置的海綿不像Kayano般厚,加上鞋領較淺,有的跑友或會「甩踭」,穿鞋帶時或要使用最後一個洞。(龔慧攝)

下期預告:中性緩震跑鞋測試