【行山】炎夏來襲! 出發前記低十個消暑防曬小貼士|Hikipedia

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女生行山,怕熱又怕曬黑,腦袋與身體互相掙扎,是夏季的日常。

俗語說「一白遮三醜」,雖然總有些女生襯托古銅色肌膚會更有型又好看,但我們自問沒此福份。記得初期行山,我常常恥笑Avis行個山又戴冰袖、又撐傘,為什麼不好好和陽光玩遊戲?一年之後我就後悔了,曬黑都不是重點,曬傷後疼痛脫皮才最難受,有時候曬到「幾截色」,面部和手臂漸漸起雀斑,望見都有點傷心。於是防曬消暑成為我們山野生活中專研的話題,只希望夏日行山更清爽,又不致曬黑。

我們總結出十個防曬消暑小貼士,大家還有其他獨門秘技分享一下嗎?

(編按:本文為Hikipedia投稿,由《01體育》編輯)

炎炎夏日行山暴曬倍感艱辛,如果有人長期行山而沒被曬黑,要不是意志力驚人,永遠長衫、長褲、蒙面上陣,我就懷疑他們是否有外星人血統。本來還以為尚有一段時間夏天才到臨,豈知上周稍稍登山,已經曬出手錶印,炎夏防曬消暑措施,立即緊急啟動!

10項烈日下行山的防曬、消暑貼士,按圖放大:

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貼士1:行山撐傘 一點都不怪

從前我經常恥笑Avis行山無時無刻都撐傘。

有些朋友可能覺得行山撐傘很奇怪,最初行山時我經常恥笑Avis無時無刻都撐傘。雨傘當然是用來擋雨的吧?其實這是非常有效的防曬方法,防UV的雨傘更可減少陽光直接曬到皮膚,身體自然涼快得多,所以如果只計劃走輕鬆簡單的路線,不要怕醜啦。

貼士2:手袖雖醜但很有用

上周稍稍登山,已經曬出手錶印,好吧,戴冰袖吧。

很多行山客都喜歡戴冰袖,說實話,這玩意跟背心配搭,看起來確實有點滑稽,不過它的防曬功能絕對一流!建議選擇防UV防曬手袖,之前消委會曾做測試,比拼各種防曬手袖,各位可參考一下,拍照時將手袖捲至手腕位置,扮成護腕,沒事沒事,什麼都看不到。

貼士3:天氣熱 依然長備薄風褸

行山背囊裏長期備有薄風褸是常識。

除了手袖,我們的行山背囊也長期備有薄風褸。即使不用來擋陽光,山上天氣話變就變,薄風褸既可擋風雨,也可預防日夜溫差導致失溫。

貼士4:預防雀斑 記得戴帽

我們每次上山都會戴上不同類型的帽子。

無論春夏秋冬,基本上我們每次上山都會戴不同類型的帽子,因為可以直接減少陽光曬到臉上。對我們來說,無論身體曬得多黑,面部是絕對不能曬黑,這是我們再深山癮都不能犧牲的底線!

貼士5:必備太陽眼鏡

如果沒有太陽眼鏡,一定拍到她面容扭曲。

太陽眼鏡也是上山必備的!陽光猛烈,更需要一副太陽眼鏡保護雙眼,而且有時遇上艱辛的路程,本身已走得面容扭曲、汗流披面了,這時候就算不想拍照,身邊總有不識趣的朋友舉機,有副太陽眼鏡,就算不能變成零死角,也總算大大減低變「照妖鏡」的風險,要靚要命也好,太陽眼鏡絕對是行山必備。

貼士6:記得定時補防曬

上得山,其實都會曬黑,唯有盡力留意吧。

物理上的防曬固然重要,但偶爾直接地跟陽光玩遊戲,也是行山不可避免的過程。塗防曬產品雖不會完全防止曬黑,卻能緩和曬黑的速度,而且不至於曬傷。脖子、鼻和肩膀是最容易曬傷的地方,記得定時補充防曬乳喔!

貼士7:最緊要!早一晚雪藏冰鎮飲品

拿個冰袋帶備冰鎮飲品上山,爽到震。

平常很少在山上進食,總會落山後才補充。但夏日就不同了,當你在烈日當空的高溫中走了大半天,全身發熱、大汗淋漓,突然有人從背囊掏出一個冰袋,裏面盛了前一晚在家雪藏好的冰鎮水果或汽水,那種立即見效的透心涼,試過保證「返唔到轉頭」!

貼士8:郊遊+野餐也不錯

不是每次上山都一定要體力勞動嘛。

享受山野有很多種方法,並非無時無刻都要挑戰高難度路線。夏日炎炎,有時來個郊遊野餐,也很開心。準備自己喜歡的食物,找個有林蔭、有草地的地方野餐,享受一個幽靜平和的下午,這樣才是野外「生活」喔。

貼士9:計劃途經小橋流水與瀑布的路線

選擇經過小橋、流水、瀑布,自然涼快一點。

老老實實,夏天上山,想不曬黑是不可能的,但我們總會避開暴曬的路線,有時會選擇經過小橋、流水、瀑布的地方,譬如小夏威夷徑、梧桐寨等等,都是相對涼快的旅程。但是經過這類地段的時候,要記得勿隨處拋棄垃圾及污染水源,更不要見到水潭便興奮跳水,免生意外。

貼士10:帶夠水!帶夠水!帶夠水!

任何情況上山,水都很重要。

帶水跟曬黑沒有直接關係,但是夏天氣溫升高,消耗的水份相應增加,喝不夠水增加中暑風險,是很重要的事,因此需要不厭其煩地多三次:帶夠水!帶夠水!帶夠水!這是生死攸關的大事!

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兩個九十後女生,因愛上行山而發現生活其實不應只有工作;走過高山低谷,希望踏遍每一片山頭與道路,不追求成績,享受跑過城市的大街小巷。-The Hikipedia@Kylie & Avis

兩個九十後女生,因愛上行山而發現生活其實不應只有工作;走過高山低谷,希望踏遍每一片山頭與道路,不追求成績,享受跑過城市的大街小巷。-The Hikipedia@Kylie & Avis



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