減肥健身|台灣陽光女生擺脫旁門左道 修靚線條只靠一招不二法門
台灣運動文化熾熱,許多「IG女神」都是運動型女生,陳怡安(Angelina)就是其中一員。她身高1.69米,大學時已是模特兒,為了外觀,她曾用錯誤方法節食減肥,直至接觸運動後就有健康觀念。
在IG中,經常看到陳怡安用壺鈴訓練,壺鈴與啞鈴有什麼分別,又有什麼優點呢?
台灣有很多運動型模特兒,陳怡安(Angelina)就是表表者,腹肌、馬甲線和手臂線條結實,打開Instagram就看到她經常遊走海灘,曬得一身小麥色肌膚,一看就知她走陽光路線。
❤️陳怡安身形線條一流❤️
不過這個陽光女生並非天生就是運動好手,一切都用汗水換來。她說過:「我之所以想要保持好身材,是因為我對自己的要求相當恐怖,從很年輕的時候開始當模特兒,就很羨慕別人如紙片的身材。」當年她未開始運動,只靠旁門左道減肥。
陳怡安Angelina喜用壺鈴健身
Angelina天生骨架大,大學時期曾吃瀉藥減肥,每天只進食一餐,身體和情緒都很差。直至開始運動,人生就改變了。「我很感謝當初把我拉進運動圈的朋友,我的第一個健身教練,他們告訴我應該如何用健康的心態來面對自己。不過,我這個人就是這樣,一旦投入,就會強迫自己做到最好的極致。」健身後,Angelina的體重不跌反升,但她不介意,皆因外形更好看,人亦變得快樂。
健身過程中,陳怡安喜會壺鈴鍛煉。壺鈴堪稱健身室的「後起之秀」,緊隨啞鈴之後。兩種工具都放在健身室任人使用,但觀察所得,香港人最常選用始終是啞鈴,壺鈴與啞鈴仍有距離。
💪🏻陳怡安靠運動減肥💪🏻
記者推測原因,啞鈴歷史悠久,用法和優點都為人熟悉,遇到疑問可上網查看;壺鈴和藥球的資料就不夠普及,而且動作涉及多關節,較難掌握。再者,記者考健身教練牌照時,導師講解過啞鈴用法,壺鈴和藥球只是輕輕帶過,如欲深究,就要再考另一張證書。
觀察Angelina的訓練,以她的照片講解壺鈴特點,常見壺鈴鍛鍊動作有盪、舉、拉、行,Angelina已練了當中的盪、拉和行,唯獨在她的IG找不到舉起壺鈴的照片和影片。
想了解壺鈴的特點和用法,可按下圖:
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