夜瞓會增肥？8個你沒想過的睡眠不足後果

常聽說晚睡和睡眠不足會令身體變差，但究竟會如何變差？除了整個人都不夠精神外，原來還會令你容易增肥、動怒、影響視力...看了以下8個睡眠不足的後果後，你還敢晚睡嗎？

看完你還敢晚睡嗎？（《鬼怪》劇照）

1. 感冒

有研究調查了164個健康的人，發現每晚睡眠少於5小時的參加者，比起那些睡多過7小時的，更容易患上感冒。睡眠不足者患感冒的機會，是睡眠足夠者的三倍。

2. 誘發胃病和心臟病

睡眠不足容易引起炎症性腸病，並會令胃酸倒流的問題惡化。另外，有研究發現，每日只睡4小時的人，他們的血壓會比睡8小時的高。睡眠不足令C反應蛋白 (C-Reactive Protein) 積聚，增加患心臟病的風險。

3. 學習緩慢

美國有學者針對中學進行研究，發現如果將上學時間由7時半延遲至8時半，學生的數學及閱讀成績會提升2%及1%。除此之外，不論學生還是成年人，如果所有人都得到足夠的睡眠，更有助增強短暫記憶力，提升學習表現。

4. 容易動怒和抑鬱

相信大家都曾發現，睡眠不足的日子心情特別差，很容易會突然發脾氣，影響日常和工作表現。有調查發現，睡眠充足的人開心指數會更高；而睡眠不足的人，患抑鬱的機會是睡眠充足者的兩倍。

5. 頭痛

研究指，睡眠不足會引致偏頭痛。而睡眠窒息症的患者，當中百分之36至58，早上起床後都會頭痛。

6. 性慾減少

健康的睡眠習慣，對引起性慾和生殖器官的反應有正面作用。另外，睡眠充足會令睪丸素增加，而睡眠不足則會有負面效果。

7. 影響視力

有沒有發現，當你沒有充足睡眠的時候，看著周圍都有種迷幻的感覺？因為睡眠不足會影響管狀視力、視力會變得模糊，有疊影，更嚴重的甚至有幻覺。

8. 增肥

睡眠不足會令賀爾蒙分泌失調，而且會增加食慾。有學者發現，睡眠不足者會更有吃零食的衝動，並愛好高卡路里的食物，容易引起健康問題。