夜瞓會增肥？8個你沒想過的睡眠不足後果

常聽說晚睡和睡眠不足會令身體變差，但究竟會如何變差？除了整個人都不夠精神外，原來還會令你容易增肥、動怒、影響視力...
看了以下8個睡眠不足的後果後，你還敢晚睡嗎？

看完你還敢晚睡嗎？（《鬼怪》劇照）

有研究調查了164個健康的人，
發現每晚睡眠少於5小時的參加者，
比起那些睡多過7小時的，
更容易患上感冒。
睡眠不足者患感冒的機會，
是睡眠足夠者的三倍。

睡眠不足容易引起炎症性腸病，
並會令胃酸倒流的問題惡化。
另外，有研究發現，
每日只睡4小時的人，
他們的血壓會比睡8小時的高。
睡眠不足令C反應蛋白 (C-Reactive Protein) 積聚，
增加患心臟病的風險。

美國有學者針對中學進行研究，
發現如果將上學時間由7時半延遲至8時半，
學生的數學及閱讀成績會提升2%及1%。
除此之外，不論學生還是成年人，
如果所有人都得到足夠的睡眠，
更有助增強短暫記憶力，提升學習表現。

相信大家都曾發現，
睡眠不足的日子心情特別差，
很容易會突然發脾氣，
影響日常和工作表現。
有調查發現，
睡眠充足的人開心指數會更高；
而睡眠不足的人，
患抑鬱的機會是睡眠充足者的兩倍。

研究指，
睡眠不足會引致偏頭痛。
而睡眠窒息症的患者，
當中百分之36至58，
早上起床後都會頭痛。

健康的睡眠習慣，
對引起性慾和
生殖器官的反應有正面作用。
另外，睡眠充足會令睪丸素增加，
而睡眠不足則會有負面效果。

有沒有發現，
當你沒有充足睡眠的時候，
看著周圍都有種迷幻的感覺？
因為睡眠不足會影響管狀視力、
視力會變得模糊，有疊影，
更嚴重的甚至有幻覺。

睡眠不足會令賀爾蒙分泌失調，
而且會增加食慾。
有學者發現，
睡眠不足者會更有吃零食的衝動，
並愛好高卡路里的食物，
容易引起健康問題。