瑜伽（Yoga）是人人皆知且相當普遍的身體活動，最常和普拉提（Pilates）做比較。雖然兩者都能舒緩壓力、強化肌力、放鬆身心，但細節上仍有諸多不同

OL熱棒減肥運動｜瑜伽、普拉提6大優點　 緊緻肌肉線條必選這款！

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近年歐美開始流行的健身風潮Barre，結合了Pilates和芭蕾舞的動作和訓練方法，有助為練習者打造更完美的線條。Barre一字，原本是指在芭蕾舞者練習時

普拉提（Pilates）講究5大原則：呼吸、骨盆擺位、肋骨位置、肩胛骨位置及頭與頸椎位置：1) 採用肋骨呼吸，增加肺部換氣率；鼻吸口呼，訓練腹部深層

普拉提（Pilates）主將胸腔呼吸，刺激肋骨間及復部肌肉收縮，鍛鍊核心肌群。核心肌群是能量來源，可穩固脊椎，支撐全人。上回提到Pilates有別於Yog

普拉提（Pilates）經常被人與瑜伽（Yoga）混淆。Pilates由德國運動家Joseph Pilates創立，重肌肉伸展與呼吸，是一種肢體療法。許多人都將Pilates與

身心學導師Massy接觸Pilates（普拉提）已經超過10年，按她的說法，Pilates是運動，也更是一種「幫人保養身體的方法」。當初Massy接觸Pilates，也正