【動感人語】林奕匡跑步靠快歌打氣 首次跑馬拉松即跑出好成績

撰文:何漢聲
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跑步有助Phil平靜身心。(余俊亮攝)

可否分享你的跑步習慣?

一有時間,我想跑便即刻跑。我的工作不定時,要做運動便會有掣肘,所以一有空檔,我便要擠出時間做運動減壓、鍛鍊身體;有時會累,但我知道做運動才會鍛鍊到力量。

不同運動是否有不同的習慣?

是的。我喜歡籃球及健身。我最喜歡籃球,太夜收工無朋友都可以自己練,我家樓下有個籃球場,想打即興波約朋友出去打籃球都可以。

跑步通常是在晚上,因為怕白天熱及曬。跑步時我會定下目標,如果不是同朋友一起跑我便會計時,因為如果太隨心跑不計時間,我便會不夠動力。我每次都要開app計時,一來看有沒有進步,二來看著自己進步,以後可以有更大動力。

成為歌手後,Phil才意識到跑步的樂趣。(余俊亮攝)

跑步的「功用」是甚麼?
我不是只做一樣運動,我也會打籃球、健身及打羽毛球。跑步有靜心功能,如果翌早要工作,前一晚我便不會跑得太劇烈,這對於我來說很有效。

你是何時開始接觸跑步的?

很遲,我入行後才開始跑步,是被其他朋友帶我跑的。當跟其他朋友跑多點,知道當中有技術可以令自己進步,便開始產生了興趣。有時做其他運動,更加知道跑步可以為你帶來進步,例如打羽毛球,當打到18比18平手,最後是因為體力輸了,便會怪自己中氣不夠,明白跑步有用;唱歌的情況都一樣都一樣,跑步練氣的功用很大。

音樂是跑步必不可少的良伴。(余俊亮攝)

跑步對你的工作有何幫助?

跑步是很講意志的運動,鍛鍊好意志力,在人生其他方面都可以應用到。每日你面對包括工作等好多困難,人生好多情況都要面對好多挑戰,那時除了身體機能要夠強大,心理有幾強大都好重要,這可以透過做運動鍛鍊到,甚至可以由朋友及教練推動自己鍛鍊到,良性循環地,又有動力可以將目標推遠少少。就好比創作歌曲,有時你在comfort zone,可以舒舒服服地製作自己擅長的曲風,身邊有監製講我知可以做得更好,有個同路人提點好重要。

你跑步的歌目是甚麼歌?

有英文歌及韓文歌,但可惜廣東歌近年少快歌及uplifting energy(誘發力量)的歌。沒有廣東歌關係都不大,因為跑步時很少認真聽歌詞的,跑步聽的歌是講感覺的,快歌是feel比歌詞重要;慢歌相反,歌詞比較重要。

而節拍方面,我以前好執著,我聽什麼歌,是真的會跟著拍子跑的(!)現在改變了:我要打氣歌,而不是給節奏跟著走。

總而言之,pop rock、dance beat的音樂我都喜歡,(重金屬音樂如何?)這個適合舉重多點(笑)。

做好跑步的準備,縱然天氣狀態不似預期,也說不定有好的收穫。(余俊亮攝)

你跑步時使用哪個音樂app?有甚麼優點?

最近試用MOOV,因為這可以調節歌曲的節拍,平時我會自選所有跑步歌曲,因為選曲不多,所以我上次跑馬拉松,跑了30多分鐘歌曲便開始重覆,這個app其中一個功能,是可以幫你找到playlist內的同類型歌曲:甚至歌曲快慢板都可以為你篩選。

分享你一個跑步特別經歷。

今年年初的渣打馬拉松,我是第一次參加跑步比賽,前一晚因為太興奮太緊張沒有睡,加上知道要早起,所以完全沒睡。

加上整個過程傾盆大雨,種種因素的覺得成績一定不會好,豈料反而跑到自己PB!這是個好好的例子,只要你有練習過,有付出,成果可能是意想不到的好,世事無絕對,哈。

有朋友在旁一起跑,對Phil是種鼓勵。(余俊亮攝)

最後,可否分享你一個跑步小習慣?
工作之前,尤其是即將現場訪問,我都會跑步。我看過一本書,內容是想腦筋清醒,可以嘗試之前慢跑30分鐘,那樣人是會清醒點。