【有片】健身男被900磅鐵餅壓傷腿　教練：先練好動作後加重

不少港人習慣健身鍛鍊，若不量力而為，好容易釀成意外。
網上流傳片段，一名外籍男子使用壓腿機時，突然無力負荷900磅重的鐵餅，左腳向外拗開。
有健身教練接受《香港01》訪問指出，健身前，應先檢查動作是否正確，再衡量加重量鍛鍊。

從片段所見，一名外籍男子躺在壓腿機上，雙腳出盡全力伸展，並動用雙手護膝。當時他咬緊牙關，呈現出痛苦的表情。數秒過後，雙腿開始支撐不住鐵餅的重量，雙手稍為放鬆，左腳收掣不及，被器材壓倒而向外拗開，右腳則及時閃縮，但相信傷勢不輕。

據外媒報道，片中人是印度男子，懷疑當時他突然抽筋，無法支撐達900磅重的器材。幸好壓腿機有安全鎖，器材沒有向下急墜，男子才沒有完全被其壓傷，而事發不久亦有人上前出手相助。不過，從第2片段所見，男子亦因雙腿被壓而躺在地上，其左腳已經無法動彈，疑似骨折，反而右腳仍能伸展。

片段來自網民「Dheeraj DC」的facebook，他在帖文上寫明，腿部訓練期間受傷，向舉重說不。片段於上周日（26日）上載，獲逾5萬人分享，網民不禁提醒，健身切忌逞強。

健身教練：新手先練好動作才加鐵餅重量

如何避免健身意外？《香港01》訪問Fitlab創辦人兼合資格專業私人教練Jason Hung，他表示，片中人可能太有自信，他目測壓腿機的鐵餅重量應超過900磅，常人根本無可能承受到。他續稱，要安全使用壓腿機，特別是新手，應先練好曲腿的動作，才決定加鐵餅重量。

他亦強調，壓腿時，雙腿必須要微曲，否則好容易弄傷關節。一般而言，男性較易在健身時受傷，可能沒有注重動作的對錯，最終傷患漸漸浮現，例如手腕、關節。市民健身前，應衡量自己的體力，最好有專業導師從旁指導。