減肥是永恆的課題，今次為大家介紹的是由心理學出發，6招神奇的減肥方法，原來節食會有反效果！

愛美之心人皆有之，不只愛別人，更愛自己，如果對自己的體態不滿意，更會千方百計去減肥，可是一旦用錯了方法，又或者減過龍，就會得不償失，《開罐》為你整理了6招，由心理學角度出發的減肥方式。

第1招　不要用密封食物罐

大家有無見過透明的薯片罐？沒有吧？那你又有沒有想過為什麼？減肥書籍作家Neil O'Nova指出，由於我們看不到密封食物罐中，食物還剩有多少，換言之我們不會察覺到，我們到底已經吃了多少，通常都是快要見底了才驚覺，「啊原來我吃了這麼多」，那時候已經太遲了，因此最好用透明的食物罐，令自己心中有底，又或者用細小的容器，來限制自己的食量。

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第2招　「欺騙」你的胃

人會吃東西，除了是因為口痕之外，根本的原因是因為肚餓，而肚餓亦有2種，一種是真肚餓，一種是你以為自己肚餓，如何令到自己不再肚餓，消滅那一種錯覺，就是食一些飽肚的蔬菜，例如芹菜、蘿蔔等，以取代平日的零食。

第3招　不要節食

節食是一個快速的減肥方法，不過帶來的反效果亦很多，Neil O'Nova指出，依賴節食減肥的人，很大機會在減肥成功後，飲食習慣會重回正軌，代表身形也很快會「重回正軌」，Neil O'Nova認為，與期追求短時間的快速方式，不倒培養和改自己的長期飲食習慣，對身體亦會比較健康。

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第4招　找朋友做運動

加拿大University of Saskatchewan研究指出，在減肥的過程中，如果有第三方的支持，例如是朋友、社交媒體的反應等，減肥者會更願意堅持下去，相應地減肥的效果會更顯著，研究亦同時發現了另外2個影響減肥的因素，分別是參與計算出席率的課堂會更易減肥，以及民眾對飲食課程會比做GYM更能堅持，取巧一點的話，大家不妨找位朋友一起參與飲食課程，最好是計算出席率的。

第5招　多睡一點

哈？是的，學者Md Yousuf在他的文章，《What is the best psychological way to lose weight?》指出睡覺是其中一個減肥的最好方法，他引述一個研究指出，當一個人睡得不夠，就會對香口或甜食更有欲望，相信是有關食物可以為他們，帶來快速的能量補充，也許是身體的本能作祟，而睡得比較多的人，對能源需求相應較低，甚至可以有更清晰的頭腦，去控制自己的欲望。

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第6招　30分鐘運動就夠了

Md Yousuf亦指出，其實做運動30分鐘就夠了，一份歐洲的研究亦支持有關論點，在參與研究的人員中，每天做30分鐘運動的，比起每天做60分鐘的更能夠減肥，因為做更長時間運動的人，會更傾向通過進食更多東西，來補充身體流失的能量，令身體難以減重。

比起一個人的外表，個人的健康更加重要，減肥一定要量力而為，不要為了迎合他人眼光，而辛苦了自己。