【星級日日FIT】馬天佑體脂減至8%變大隻型男 人生首次見腹肌

撰文:
最後更新日期:

潮流達人馬天佑(Mayao)一向身材高瘦,他早前為了拍新歌MV,操肌練大隻,搖身一變變成手瓜起腱爆晒肌的大隻仔。馬天佑的體重由原本119磅增加至135磅,體脂由15%跌至驚人的8%,身形線條比之前更加靚同fit!

馬天佑為拍MV操爆肌,由排骨仔變成大隻仔。(IG圖片/mayaoo)

減肥初期,馬天佑笑言從未見過自己的腹肌,只要付出時間、耐性和毅力,慢慢就會見到成績!(影片截圖)

馬天佑減肥初期曾笑言成世仔從未見過自己的腹肌,但經過一輪堅持和努力之下,成功變成大隻型男!馬天佑分享他的減脂增肌方法:

飲食方面:

1. 每日攝取1500卡路里(卡路里吸收因人而異)。

2. 多吃健康的蛋白質,尤其以魚類為佳,含有很高的有益脂肪,能增大肌肉,又能減少體脂。

3. 減少澱粉質吸收,晚上6時之後不吃澱粉質。晚上身體僅消耗少量的糖和糖原,而且睡覺時身體的新陳代謝能力也會降低,所以攝取碳水化合物會增加身體儲存脂肪的機會。

馬天佑在最嚴格的減脂時期,甚至會完全戒掉澱粉質。

點擊圖片看馬天佑吃些什麼:

+3
+2

運動方面:

一個星期平均運動3~4天,拍MV前則會每日都會運動,每次做兩小時,再加上為MV排舞,運動量也不少!

適當的運動有助促進肌肉增長,配合高蛋白的飲食,做到減掉體脂,又能做到增肌的效果。

拍完MV之後,馬天佑Keep住操肌,愈練愈大隻!

點擊圖片睇馬天佑的進化史:

+6
+5
+4


X
X
請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Internet Explorer、Microsoft Edge 或Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。