銀髮族容易面對一些健康問題，如容易跌倒、平衡力不佳，日常活動也會有影響。
適逢母親節，我們請來體適能教練Angel和媽媽Eva受訪和教授簡單的家居運動，輕鬆減少跌倒機會、紓緩肩頸膊痛。

練習1：3個動作改善下肢肌力

體適能教練Angel表示，年紀漸長後活動減少，令肌肉容易退化，關節缺少肌肉支撐，就容易跌倒；加上少接觸新事物會減少對腦部的刺激、也缺乏運動，反應變慢，發生意外時未必有足夠反應保護自己。

她指出，若本身較繃緊，可以先從伸展練習開始，增加彈性後，再針對肌肉耐力訓練。以下Angel和媽媽Eva會教授大家3個增加下肢肌力的動作，非常簡單，在家中只要有梳化和牆就可做到，不妨跟着嘗試練習！

練習2：3個動作改善肩頸膊痛

肩頸膊痛相信不止困擾銀髮族，也是現代人的一大常見問題。Angel指，銀髮族久坐，姿勢不良的話會令胸口、肩膊長期繃緊，甚至駝背，而她教授的3個動作，都很適合在家中一邊看電視一邊做，只要花少許時間，就可大大放鬆肩頸。