老人家跌倒，後果可以很嚴重，大家都知道運動的重要，在香港卻普遍不認為長者適合參與短跑這種看似較為劇烈的運動，心中可能有同一疑問：「萬一跌倒

跑步︱90+長者一樣能短跑衝刺　有心唔怕遲完美演繹年齡只是數字

體育

銀髮族容易面對一些健康問題，如容易跌倒、平衡力不佳，日常活動也會有影響。適逢母親節，我們請來體適能教練Angel和媽媽Eva受訪和教授簡單的家居

「跑步邊個無傷患？」74歲的袁志林一句話道盡跑者心聲，「少少痛總會有，唔係太嚴重」，他細數右膝、左腳前掌皆有微傷，分享長者跑步貼士：「留意

74歲的袁志林每天保持運動，夏天游水，其他日子跑步，年逾古稀仍非常活躍好動。更令人艷羨的，是他跟結婚逾半世紀的太太鶼鰈情深，無論運動還是旅

今年大阪馬拉松氣溫頗冷，舉行期間一度下雪，一位伯伯級的香港跑者毋懼寒風，拍片在社交媒體跑步群組分享飄雪實況，令人印象深刻。本地社會風氣使然

長者多做不同的體能活動有助多方面改善健康；包括改善肌肉和骨骼健康、心肺功能及體脂狀況；預防跌倒、骨質疏鬆、活動能力下降、高血壓、二型糖尿病

老年人需要持續運動，才能維持正常生理機能，延緩老化、促進代謝並維持肌肉量才能夠預防跌倒。到底長者做運動有什麼地方要特別留意？運動帶給長輩的

香港人口高齡化的現象愈趨嚴峻，根據政府統計處數據顯示，65歲及以上的長者人口於 2021年已超過145萬人，佔整體人口達20.5%，此比例將於12年後（即