刺激大腦 提升快樂指數
撰文：梁蔚澄
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面對每天挑戰或變異所帶來的壓力，想活得舒適自在並非易事。即使在生活上有點小轉變來轉換心情，如結識新朋友、買新衣裳都未必能剪掉心中煩惱絲。若你浮游在困惑中，以下三個簡單方法或許可助你解煩憂。
（Getty Images）
感激 化學層面的刺激
其實不同的研究已指出擁有感激及感恩之心，在化學層面上是具有令你快樂的功用。在美國研究報告匯集EBSCO中一個東華盛頓大學的研判報告曾指出，感恩的心態能刺激大腦產生多巴胺（dopamine），即是負責大腦的情慾，感覺，並將興奮及開心的訊息傳遞的物質。
爽快抉擇 多巴胺大提升
與其在煩惱着不夠完美及在死線之間徘徊，而使你無法前進，倒不如快快作出決定。一旦把執着放低，並做出決定，大腦便會感到平靜。其實作出一個心裏認為不錯的抉擇及認為完美的決定，會激活大腦的不同部分；前者會刺激腦內的前額葉（prefrontal cortex），它控制邏輯，後者則激活大腦的更感性部分。此外，作出一個爽快的抉擇亦會釋放更多多巴胺，快樂感亦會隨之上升。
擁抱 釋放催產素
身體接觸是一股意想不到的強大力量，除了可增加信任外，亦可提升你的快樂感。因為擁抱或接觸能使大腦釋放催產素，讓我們感受到激動、愉悅和快樂的感覺。
參考資料：CARE