治療師隨傳隨到 音樂+練習替你減壓
撰文：黎頌詩
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生活在高壓下的都市人，從小孩開始，已有需要為壓抑的情緒尋找出口。音樂，正是個最平易近人的途徑。如果加上個音樂治療師為大家導航，音樂也許能更有效能地發揮作用。最近，音樂治療師竟可以隨傳隨到，隨時隨地藉為你減壓、伴你入睡......
6位音樂治療師針對不同的城市人需要提供各舒壓選擇。（主辦單位提供圖片）
本地音樂平台MOOV早前推出了「音樂自療」（Therapeutic Music）音樂庫，邀請了6位海外註冊音樂治療師，針對包括「都市人放鬆減壓」、「甜睡」、「懷孕期舒緩」、「兒童語言發展」、「正能量」以及「激勵」等7個都市人生活範疇設計歌單，並附以廣東話聲音導航。另外更集合了超過2萬首純音樂，助你在瑜伽、減壓、甜睡、放鬆等不同生活場景或需要中，放鬆心情。
「減壓」及「甜睡」該是上班族的頭號需要，身在辦公室，就試試在「爆煲」前即時「自療」。
（主辦單位提供圖片）
先為自已來個壓力指數測試，回答畫面顯示的17個小問題，就可得出你的精神壓力指數。
（手機截圖）
進入「音樂自療」音樂庫中的「都市人放鬆減壓」系列，就可以跟著治療師的聲音指引作漸進式肌肉鬆弛練習，又可選擇意象聯想的放鬆方法，伴以減壓音樂，十多分鐘，就可令人在緊張狀態中refresh！
音樂治療師彭嘉華表示：「其實音樂是學習放鬆的好方法，我採用正向心理學的概念，設計了一些音樂和默想練習，協助港人建立正面的思維，舒緩生活壓力。」系列內除了有配合練習的減壓音樂外，也有純音樂和兒童系列。
附以放鬆練習的還有音樂系列，治療師會先教你來個3分鐘的床上放鬆練習，好讓身心的以舒緩，再以天籟之音助你入眠。
甜睡系列（左）有3組不同選擇，而放鬆系列除了粵語樂曲外，也有國語及普通話之選。（主辦單位提供圖片）