諺語有云：早起的鳥兒有蟲吃。不少研究都指出，大部分成功人士都是早起的人。早點起牀，大腦有足夠時間變得活躍，便不會在上班時間混混沌沌，晚上早點睡覺，生理時鐘也會更穩定。如果你也希望成為成功人士，可以參考美國富商與著名專欄作家Martha Stewart的日程。不過每個人的「理想行程表」都不同，有些人習慣早起，也有人習慣晚上工作，講到底調整一個適合自己的作息時間才最重要。

早上4:30 起牀

賴牀並不是一個好習慣，關閉鬧鐘的「賴牀」功能吧，逼自己從被窩中起牀，打開房間的燈會令你更精神，做一些簡單的拉筋動作，能夠喚醒身體，趕走睡意。記住一旦起牀，便不要再睡回籠覺，否則只會愈睡愈累。如果沒有信心早起，可試試每天將起牀時間提早15分鐘，慢慢調整習慣。

早上5:00　檢查電郵以及閱報

許多成功人士每天起牀第一件事便是閱讀。根據研究，人類在早上專注力和吸收力都最好，把握時間做需要大量精力的事，可以開啟大腦的活動能力，令接下來的一天更有活力。而閱讀報紙能夠讓你得知天下事，為一天的工作打定基礎。

早上5:15　做簡單家務

每天下班回到家中，已經沒有餘力做家務？如果將做家務的時間移到上班前，會否好一點？俗語說「積少成多」，每天花15至30分鐘做家務，比如今天抹地，明天洗衣服，後天收拾客廳，便不需要留待假日一口氣執拾。

早上6:00　挑選當天的衣著

每天起牀趕着出門，只能從衣櫃裏胡亂拿幾件衣服套上？前一晚選定明天的衣著也是一個好主意，但早點起牀的話，同樣會有更多時間挑選服裝，而且可以根據當天的需要挑選最合適的服裝。早上突然下雨？穿不怕淋濕的衣服吧。約了情人晚飯？穿得得體一點吧。

早上6:30　健身或跑步

運動是強身健體的不二法門，有強健的體魄才可應付各種高難度工作。每天下班運動也無不可，但因運動會提升新陳代謝，令人更精神及腦筋更清醒，也會分泌腦內啡振奮心情，所以晚上做高強度運動會令身體興奮，難以入睡。早上起牀後做運動，不需要人擠人，能令接下來一整天工作表現更好，還可以吸收適量的陽光，相反晚上適合做一些簡單的伸展，有助放鬆身體，一夜好眠。

早上7:00　早餐

早餐是支撐我們度過整天的第一道防線，而且一頓豐富而飽足的早餐會提升心情，令你更有活力應付一天的工作。不過吃的分量不是重點，最重要是吃對的食物，有些人早上只喝咖啡也足夠，有些人喜歡豪華的all day breakfast，追求健康生活的話，最好避免進食加工食品，全麥麵包、無糖乳酪、新鮮水果等都是好選擇。

早上7:30　上班

終於完成早上的「工作」，是時候安心上班。