懶人速效運動 5分鐘走脂
撰文：梁蔚澄
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天氣冷，最好就是躲在被窩裏動也不動。出外運動？遲些吧！這樣脂肪就在冬日悄悄堆積！懶人們留意，以下5個簡單動作，各做一分鐘，毋須器材，就能達到鍛煉效果。
動作一：下蹲左側踢
先微蹲，站起，左腳側踢，重複動作一分鐘。
動作二：下蹲右側踢
先微蹲，站起，右腳側踢，重複動作一分鐘。
動作三：波比跳（Burpees）
包括一組動作。先直立，再蹲下，雙腳同時向後撐，成掌上壓的動作。雙腳再向前收，慢慢直立，再跳躍。重複動作一分鐘。
動作四：平板（Plank）
維持身體平直一分鐘。
動作五：蹲跳
蹲下，再躍起。重複動作一分鐘。
資料來源：time.com
美術：溫秋樺、李寶兒