【減肥】台灣網紅4招15個月瘦50磅 自爆減肥血淚史惹網民超共鳴

撰文:尹嘉蔚
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台灣網紅Jou朴梨傳授減肥4招,15個月瘦23公斤的「密技」,有網民表示超有共鳴,影片中見到朴梨原先的牛仔褲大過現時腰圍1/4。

來自台灣的朴梨,先分享減肥期間要做的第一樣事情,是先戒宵夜,然後慢慢戒高熱量零食,如果同步將兩樣習慣砍掉太困難,朴梨的口吻是:「我跟你講那真的是會死人。」

當下定決心減肥,在飲食習慣上需要有智慧的選擇,飽肚或治「口痕」食物可以揀蘋果代替高糖食物,此點大家雖知道,但抵住誘惑的能力低,因此常吸收不必要的熱量。(gettyimages)

以前她的宵夜,真的好誇張,熱量超恐怖,有麥當勞、pizza、炸雞、湯餃+貢丸、即食麵+蛋+料、飯+粟米炒蛋+炸肉排等。剛開始執行的時候會很痛苦,開初兩星期,只可以拿意志力跟「痛苦」對抗。習慣後就基本上沒有問題,尤其見到自己體重下降之際,努力真的沒有白費。

快餐食物、炸雞、薯片等高熱量及高脂食物,不但不應出現在宵夜,減肥時也不宜食用,甚至日常為健康緣故亦不宜多吃。(gettyimages)

按下圖了解其餘3個密技令朴梨「剷肥肉」成功:

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朴梨表示瘦身23公斤(50.6磅),花上1年3個月,由巔峰75公斤(165磅),瘦到最輕是52公斤(114.4磅)。最後提醒每個瘦身法需要搭配個人身體體質。