【減肥】瘦身不必捱餓 6大方法熱量減半還可吃更多!

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「其實我好愛吃,不過好怕肥!」所以逼自己不要吃太多。

不過,這想法從此可以改,吃得聰明及有智慧一些,原來可以吃得多,享受進食的樂趣,也不怕攝入高熱量。

跟IG網紅兼營養學家,學習6個智慧飲食方法,有助保持纖瘦體態及有利減肥。

Amanda Meixner(@meowmeix)是營養學家,她的個人IG有一百萬追蹤者,當中有Jamie Oliver。她常常分享及建議選擇聰明的食物,從而減少吃無味食物的痛苦來避免增加卡路里吸收。想減肥而不計算卡路里?至少有6方法可跟,選優質的碳水化合物,吃強飽腹感食物,揀低熱量食物,控制食物比例,食物替代亙換法及選擇100千卡零食。

別吃太少│怕胖吃一隻煎蛋做早餐,不吃吃碳水化合物,很快便產生飢餓感,飽肚1分鐘。反而右面享受優質的碳水化合物,吃飽腹的食物,減低再進食額外食物的機會,可飽肚1小時。(圖片:meowmeix IG)

按圖有meowmeix在IG的減脂聰明飲食方法:

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