【扭踢Twist Kick】由內而外的非典型踢擊 極真塚本徳臣名技

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之前跟大家介紹前踢(Front Snap Kick)時,曾經提及過它具有優異的變化能力,可以從中途改變踢擊路線和方向。今次就跟大家介紹一下,其中一種從前踢演變而成的非典型踢擊技——扭踢(Twist Kick)。

 

簡介

扭踢見於空手道、跆拳道踢法當中,在空手道稱之為"Jodan Uchi Heisoku Geri",而跆拳道則稱之為"Biteureo-chagi,비틀어차기"。

它一般被分類為「非典型踢擊」,因為它的動作機制跟一般踢擊完全不同,不是從外而內或是直線向前後踢出,而是從內而外踢出。由於人體結構所限,我們的膝關節習慣內翻或向前後發力。例如旋踢(Roundhouse Kick)便是從外而內扭動發力,而前踢便是向前發力,甚少腳法是從膝蓋外翻來發力。

扭踢卻要求踢擊腳從內而外,膝蓋外翻,借助摺腳、提膝、彈腿的力量進行踢擊,故被視為「非典型踢法」。由於它對踢擊者的關節活動程度、柔韌度、肌力的要求較高,而且攻擊距離較短,很難掌握到應用時機,所以在搏擊比賽中較少出現。

在踢擊動作上,扭踢跟外擺腿(Outward Kick)有點相似,但其實兩者的動作機制迥異。前者著重提膝外翻,加上彈腿發力;後者則膝蓋指上,借助從內到外擺動腿部發力。

 

打擊部位

扭踢可以腳背、腳前掌或腳脛部位進行打擊。不同的部位可從不同的角度、距離、力度打擊目標。以腳背進行踢擊,踢擊距離最長。以腳脛進行踢擊,其踢角度限制最大,因為只能靠髖膝外翻,所以普遍只能向斜上踢擊頭部。以腳前掌進行踢擊,其踢擊角度最廣,踢擊穿透力較深,但技術難度最高。

對於膝關節活動性較低的人而言,可能會不期然變成以腳掌外側踢擊,並發覺很難踢出力度。因為這樣的踢擊並不是扭踢,只是外擺踢而已。踢擊者需加強膝部外翻能力,或按照下文方法練習,令踢擊時膝蓋外指,以腳背踢擊,方算成功。

 

打擊目標

扭踢的打擊目標包括:頭部、軀幹、腿部及胯下等。

打擊不同目標,膝蓋外翻程度各有不同,對踢擊者的能力要求亦有不同。

在踢擊頭部時,可從斜下方以腳脛或腳面踢擊,亦可從側面以腳前掌踢擊。前者膝蓋不需大幅度外翻,踢擊難度較低,後者膝蓋則必須外翻至九十度左右,並非人人做到。

在踢擊軀幹、腿部及胯下時,當踢擊高度愈低,膝蓋外翻的難度亦愈低。膝部靈活度較低者,可先在較低高度踢擊,感受扭踢的發力機制。


動作步驟

踢擊腳膝蓋向前提起(Chamber),跟前踢準備動作一樣。重心腳指向外,可提升提膝幅度。小腿不用過份摺腳,否則會妨礙外翻動作。在提膝過程中,膝蓋外翻,腳腕內旋至指向踢擊目標及角度。留意膝蓋外翻時,不宜過份外擺,應盡量跟髖部同一直線,否則會影響其後的發力動作。在提膝、翻膝至理想角度後,同時髖部前推、膝蓋加速向上及向外射出、小腿沿膝蓋所指方射出。所有動作必須同時發力,發力由下而上,各部位發力時間重疊,切勿各自發力。踢擊後,膝蓋維持外翻狀態下定住,小腿摺起收腳,以膝蓋著力落地。切勿在踢擊後放鬆身體,任由踢擊腳繼續外移,否則會破壞體勢,導致失平衡及延遲恢復站姿,容易被對方反擊。踢擊腳著地,恢復預備姿勢。

 

練習方法

初練者可按照以下練習,循序漸進。(以下動作以右腳踢擊為例)

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1. 坐在地上,左腳伸直,右腳摺起,腳腕外側放在左腳大腿上。右手向下按壓右腳膝蓋內側,令其外翻。

2. 在(1)的姿勢上,加上左手抬起右腳腳腕,右手同時握持右腳膝蓋,膝蓋外翻。

 

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3. 同樣坐姿,但今次改以左手握持右腳膝蓋,而右手跨越右手抓住右腳腳跟。然後左手、右腳膝蓋高度維持不變,膝蓋外翻,右腳腳跟、右手沿膝蓋所指方法伸直。

 

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4. 把(2)及(3)的動作轉為側身站立姿勢進行,可空出一手扶著,保持身體平衡。

 

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5. 熟習動作後,可先雙腳並排自然寬度指前,身體向前。然後右腳向右方按動作步驟踢出,必要時可以用手輔助。

6. 最後才完整動作練習

# 右腳膝蓋高度可按自己程度而調高。

真實應用

扭踢的優點:

可從意想不到的角度進行踢擊。其踢擊動作跟前踢非常相似。容易在中途改變踢擊方向。
 

扭踢的缺點:

踢擊力度、距離不如其他典型踢擊。在踢擊時,為保持平衡,身體可動幅度小,不能作出其他攻擊或防守動作。在踢擊後,踢擊腳所處位置,令外門位置防守空虛。踢擊後需較長時間恢復站姿。


基於以上特點,扭踢一般用作短距離打擊之用。在短距離內,以其罕見的打擊角度,突擊對手。而且在短距離中,扭踢的外翻動作可在內位(Inside position )爭取起腳空間,避免向前起腳頂到對方。所以扭踢的最短踢擊距離比前踢短,更適合在超近距離下踢擊對手。

影片來自:YouTube

扭踢亦會經常混合其他腳法,如前踢、旋踢等,一同使用。正如片段中所見,便以低掃踢作為假動作,用以縮短距離,再以扭踢進行打擊,著地走側加上左腳旋踢掩護外位(Outside position)空位。

最後,扭踢又經常作為輔助踢法使用。因為它的踢擊線路是由內而外,正好跟後腳踢擊時的前腳輔助步相同,所以扭踢能作為假動作踏步,或借助扭踢的動力,加強後腳踢擊的衝力。



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