瑜伽冥想不止防抑鬱！研究：更能減低患上痛症機會
瑜伽和冥想，雖然都有長久歷史，但近年才興起，除了能夠幫助放鬆身心外，更能強身健體，深得不少都市女生歡心。最近又有一項新的論據證明瑜伽和冥想的益處，就是持續進行瑜伽和冥想等正念練習，能夠減低身體出現炎症的機會，實為不少都市人的福音！
瑜伽冥想大大減低患上炎症
英國研究人員在最新出版的《Frontiers in Immunology》雜誌上分析了18項過住發表關於冥想﹑瑜伽﹑呼吸練習﹑氣功和太極的生物學效應研究結果發現，這些鍛煉似乎能抑壓促進炎症出現的基因誕生。
炎症乍聽上去好像不利於健康，當我們身體發炎時，會有發紅、腫脹、疼痛等反應，這是免疫系統擺脫入侵者的方式，也是康復過程的重要部分，炎症可說是身體的第一道防線，能夠暫時增強免疫系統，並且可以防止感染和受傷。可惜過多的炎症會對身體造成嚴重的傷害，尤其是炎症長期存在的情況下。而在今天的社會上，不同的壓力不是直接傷害身體，使身體對炎症反應可能變慢，反之壓力卻反映在心理，由於心理沒有免疫系統，持續下去可能會損害身心健康。
雖然市面上有各種各樣的抗炎藥物，但長久服食始終不利於身體。研究人員發現，經常進行瑜伽和冥想等正念練習活動的人的炎症症狀較少，主要是因為產生炎症的蛋白質減少，這可能會降低患上和炎症相關疾病的風險。冥想和瑜伽雖並不能直接代替藥物治療，但它們是一種能夠起到補充作用的健康行為。
基因可後天改變
心理學家Ivana Buric是次研究的主要研究者，她表示透過是次研究能夠發現冥想和瑜伽基本上能夠降低與炎症相關的基因活性，然而部分實驗者可能透過健康飲食和改變生活方式去獲得類似的成效。在改變基因方面，暫時仍沒有足夠研究去了解冥想和瑜伽如何改變身體的基因，以得到更好的抗壓能力。
她補充，遺傳基因不是不能改變，可以靠後天的活動和生活模式改變。「每天進行健康的生活習慣，可以使基因變得更健康，即使只是15分鐘的正念練習也能大大改變。」