新一年如何保持運動恆心？女生們要記住：不是室外鍛鍊才是鍛鍊！

Step1：不必每天都在室外鍛鍊

不少女生都以為室外鍛鍊才算鍛鍊，某程度上對自己造成心理壓力，從而不斷廷後鍛鍊。其實鍛鍊有很多不同類型，在家鍛鍊也可以達至强身健體的作用，好像瑜珈等等。而且在家鍛煉可以節省不少時間，也令自己沒有任何藉口逃避。假若你真的十分熱愛室外鍛鍊，有一個方法可令你持續鍛鍊，就是在前一天晚上收拾好所有健身器材，更甚者穿著運動衣睡覺，令自己再無藉口逃避。

Step2：想著鍛鍊後愉快滿足的感覺

也許剛開始鍛鍊時感覺痛苦，是令你卻步的原因之一。不過若你想著鍛鍊後的感覺和心情轉變，也許會提升做運動的動力！眾所周知，運動能夠讓人快樂，而且保持年輕，當中關鍵之處在於內啡肽。不少研究都表明，人的幸福程度，很大程度是根據大腦中的內啡肽濃度而衡量。因為人在快樂的時候，大腦會自然分泌內啡肽。而適量的運動可以刺激內啡肽的分泌，但需要一定的運動強度和時間，才能夠使內啡肽分泌出來。所以下次當大家又想當「逃兵」時，不妨提醒自己，鍛鍊後可改善心情，令自己變得更愉快滿足。

Step3：給自己一點休息時間

別以為日日鍛鍊，就能夠盡快收到成效。即使是最專業的運動員，也會休息一天。運動書籍《Superior Self series》作者KJ Landis曾表示，為了保持她的鍛煉承諾，她每星期會給自己「休假」一天，不進行任何類型的鍛鍊，讓自己身心好好休息一下。而健身教練Emily Radin說則建議大家在適當時應聽從自己的心聲，如果想大吃一頓的話，就盡情吃吧，不要對自己行為有內疚感。

參考資料：Instyle