【Hangry】肚餓容易發脾氣?拍拖易吵架、開會效率低如何自救?

撰文:溫樺
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根據非正式統計,情侶間最易發牌氣,以及最無理取鬧的時間,就是「餓到嬲」的時候。這時要解決躁底的伴侶,最折衷有效的方法就是「買嘢食餵飽佢」!

相信大家也試過「餓到嬲」,而早前牛津英語字典季度更新時,就加入超過1100個條目,當中包括了這個流行新字—「Hangry」,即是「Hungry」及「Angry」的混合,形容人們因為飢餓而發牌氣、壞心情表現!

試過不少經驗,因為肚子太餓,又與身邊的伴侶未能儘快共識「吃什麼」,而往往成為吵架的導火線!不想因為「Hangry」破壞美好的dating,甚至是日常生活與工作,就要學識解決「餓脾氣」!

(《花樣年華》劇照)
(《沒關係,是愛情啊》劇照)

情景1/飢餓狀態…卻遇上「選擇困難症」的飯腳?

這是最常見「Hangry」爆發的時刻!試想想,當你又餓又攰的時間,竟遇着「選擇困難症」拿不定主義的對方,這個時間或者會按捺不住心情,要發起脾氣來。我們要知道因為飢餓狀態,血糖降低,容易令到我們情緒波動不穩又易怒。所以,想解決問題很簡單,就要立即進食。好像在餐廳下不了主意吃什麼,不如先點一個餐包與前菜,邊食邊想。或者,在手袋中長備一些「糖果」,必要時為身體補充糖分吧!

(belleinchaarg@Instagram)

情景2/開會太餓,效率下降?

有多少個打工仔有養成「吃早餐」的習慣?其實上班不遲到也偷笑吧!特別是一早就要開馬拉松會議的當天,飢餓感再加上會議中遲遲未能達到共識的局面,內心的「Hangry」感處於想爆發又不能爆發之間,的確十分難受。

所以,在一些忙碌的工作日子,我們更加要確保進食豐富的早餐。麵包糕點等精製碳水化合物食物,會容易被身體快速消化分解,容易再次產生「飢餓感」。所以,早餐要識揀:建議可進食含豐富蛋白質、膳食纖維、有益脂肪的食物,好像是蛋、肉類、牛油果等。這些食物因被消化得較慢,可讓身體的血糖變化更加平穩,維持能量。

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(《藍色大海的傳說》劇照)

情景3/瘋狂上YouTube看煮食片?

深夜總是餓,特別是冬天時分,晚上總是很想吃「宵夜」!有時為了解決對食物的「慾望」,我們會不自覺地瘋狂查看起網上的「煮食片」。特別是那些保留了烹飪過程聲音的短片,聽着很治癒,卻愈看愈肚餓。最後還得吃上「宵夜」,破壞了減肥大計。晚上出現「Hangry」症狀,當然不要自虐再看煮食片了,也不應失控地立即進食,可以嘗試喝一杯暖牛奶幫助睡眠。

參考資料:womenshealthmag

 

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