【另類減肥】做極運動都係冇成效？教練貼士：這類人最快見效！
減肥，永遠可以拉近人與人之間的關係。為甚麼？試試跟新朋友說吧，你永不愁大家沒話題。雖然，人人七嘴八舌，都有一套「獨門秘方」，但到底哪一套才最有效？怎麼在他身上可行，自己做則沒有用呢？
成效快慢看「運動經驗」？初學者最快？
做運動，有些人為減肥，有些人為強健體魄。不論目的是甚麼，一般都以為有運動習慣的人，比較「易上手」，成效一定較快吧。但來自倫敦的私人教練Amanda Hughes就「教路」，原來事實恰恰相反！
Amanda解釋，因為有運動習慣的人，已適應了運動及它的成效，反而，初學者的身體就如白紙一張，成效當然會較顯注。她認為，人人身體狀態不一，未必能一概而論。但也有一定的指標可以參考，如大家為自己訂立健身計劃，並在一星期做三至五次運動，那便會在一、兩個月內看到成效。
但她同時亦指出，開始時身體的狀況和攝取的營養都可能會影響成效。但其實，要有效的關鍵在於持之以恆，以下是她分享的「小貼士」：
計劃要「貼地」，不要訂下「不可能的任務」！
Amanda指出，不要訂下不設實際的目標；而人人的體質與能力不一，也不要盲目把別人的計劃套到自己身上。
她建議，若剛開始運動，一星期兩至三次已是十分足夠。要知道，健身是場持久戰，操之過急只會令人沮喪，未見成效便早已撐不下去。相反，若發現自己已在「穩定期」，對訓練內容迎刃有餘，便可以提升難度了。而且，Amanda指出運動不一定要到昂貴的健身中心，在家中也能訓練好身材。
下列動作可作參考：
運動不是「煎熬」，找一款你喜歡的運動吧！
運動注定是「苦」？Amanda說，若想把運動成為日常習慣，就不能把它視為折磨。
筆者開初也不愛運動，覺得那是「自討苦吃」，因此對這點尤其同意。她認為，不一定要人人到建身室，你也要到建身室；人人跑步，你也跑步。我們應選擇自己喜歡的運動，或至少覺得那不算是種「煎熬」的項目。因此，當我實在體驗不到「舉鐵」和「原地跑」的樂趣後，我便選擇了游泳和較靜態的瑜珈。習慣了，比起累人的運動，它們更像放鬆和減壓的活動，有時我甚至會在上課前期待呢。
Sources：Independent UK