想開始運動卻又怕動作做錯、膝蓋受傷？其實不一定要從高強度訓練開始。「椅子深蹲」就是一個對新手非常友善的入門動作，不只能幫助建立正確發力模式

減肥｜久坐族必練椅子深蹲：燃燒下半身脂肪　提升代謝延緩肌少症

許多人在大餐後隔天站上體重計，往往因數字飆升而感到焦慮甚至自責。對此，台灣營養師彭逸珊在社群平台發文指出，短時間內的體重增加，大部分來自水

大餐後體重飆升非脂肪堆積　醫推2類食物消水腫＋飲水多少有數計

明明吃不多，小腹還是凸、腰線消失？其實問題很可能是「久坐＋核心沒啟動」。最近日本爆紅的30秒扭腰運動，主打不用流汗、不用器材，只靠簡單扭動

被封為「凍齡代表」的伊能靜，近日分享極端減重經驗，坦言曾半年進行生酮飲食，體重降至43公斤，卻出現臉部凹陷、氣色差與身體虛弱，最終喊停，並

香港女子團體TWINS的成員阿嬌（鍾欣潼），忽胖忽瘦的體型經常被取笑，她曾無奈透露自己「隨便吃吃體重就往上走」。在歷經無數次減肥失敗後，她終於

你也試過無數減肥方法卻總是失敗嗎？問題可能不在意志力，而是你的血型！根據美國自然療法醫師 Peter J. D’Adamo 所提出的《不同血型不同飲食》理

誰說減肥一定很痛苦！日本媽媽健身KOLまる分享，每天睡前只要花1分鐘做運動，就能悄悄瘦小腹。別小看這1分鐘，它真的很重要。如果你想收緊腹部、看

減脂過程中最常見的問題並非缺乏努力，而是方向錯誤。台灣營養師彭逸珊在Facebook專頁「愛健康營養師珊珊」發文整理出8個常見誤區，提醒大家避開這

韓國女團MAMAMOO成員華莎（Hwasa）驚喜訪港，準備在今晚M+博物館舉辦的派對上演唱，她亦在社交媒體分享照片，可見留下不少足跡。華莎憑健康的小麥

很多女生都希望有翹翹的蜜桃臀，但又最怕訓練過頭讓腿變粗。健身專家就很推「格格蹲」，這個動作其實是弓箭步的進階變化，不只可以有效練到臀部深層