減肥從來不嫌晚，重點是找到適合自己、能長期堅持的方法！今年59歲的日本婦女Moko，因成功瘦下7公斤在社群引發關注。她透露從高中時期開始就一直對

減肥｜59歲婦女靠睡前運動狂減7kg！3招核心訓練輕鬆瘦肚腩瘦腿

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韓國人氣女星宋智孝憑藉自然率真的個性與多部綜藝、戲劇作品，在亞洲擁有超高人氣。近年她更跨足時尚產業，創立個人內衣品牌 NINA.SSONG，日前品牌

在追求瘦就是美的社交媒體時代，各種極端的減肥餐單層出不窮。從哥本哈根減肥法到生酮飲食，再到被無數健身達人推崇的雞胸肉+西蘭花組合，不少年輕

在忙碌的生活節奏下，「沒時間運動」、「空間不夠」幾乎成了許多人遲遲無法開始認真減脂的理由！但其實只要善用零碎時間，就算坐著或在小空間裡，也

一位34歲、育有三個孩子的日本媽媽，因產後變胖、衣服漸漸都穿不下，於是決定開始認真減重。她在IG發起「100天瘦10公斤挑戰」，記錄各種運動挑戰，

51歲的中國女星周迅出道超過30年，不僅是首位集滿金馬獎、香港電影金像獎及中國電影金雞獎的「三金影后」，更讓人驚豔的是她至今依然維持纖細勻稱

不少人都以為「天生屁股大＝不容易垮」，但「翹臀女神」薔薔就坦言，其實就算天生臀型圓潤，如果長期久坐、不運動，加上年紀增長，還是會面臨下垂、

減脂時，許多人第一步就是「戒澱粉」。雖然短期內確實能讓體重掉得快，但一旦恢復正常飲食，很容易復胖。其實澱粉不是不能吃，而是要挑對碳水來源！

減重或控制體態的期間，不少人會刻意提高蛋白質攝取量，以增加飽足感。不過，台灣內分泌新陳代謝專科蔡明劼醫師表示，蛋白質確實與維持飽足感、延緩

許多人減肥第一步就是晚餐戒澱粉，但體重短暫下降後卻開始停滯，甚至出現夜間嘴饞、精神變差等狀況。台灣營養師張馨方指出，問題不在於吃了澱粉，而