【合理焦慮?】事事做到最好不一定是完美主義 可能只是焦慮病徵

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「一定會發生唔好嘅事。」
「件事一定會向唔好嘅方向走。」

以上都是有焦慮症的人常想的問題,特別在夜深人靜時,以上問題更是常纏於他們的腦中。也許大家認知的焦慮症患是些怕事、內向;經常擔心,又容易緊張的人,緊張時更會手心出汗。

高功能焦慮症很多是自己也是不知自的。(vcg.com)

然而,除了我們一般認識的焦慮症外,其實有種叫高功能焦慮症(high-functioning anxiety)。他們沒有焦慮症的「症狀」,從外表看來,完全不能知道他們心中的焦慮,更甚是,他們自己也是不知自的。如果你有以下症狀,可能你也是其中一員:

你總是做好準備

在任何情況下,你的思想經常跳到最糟糕的情況,作最壞打算。亦因此,你可能會出現過度準備的情況。例如,你會把少部份的行李放到隨身攜帶物品中,以防航空公司寄失你的行李時,你也可以有後備用品。是可靠的,甚至很多時因為你的「最壞打算」為你化解不少困局。但很少有人知道,你這種「可靠」是源於你內心的焦慮。

高功能焦慮症即使內心被嚇壞,表面亦會顯示出冷靜的一面。(vcg.com)

表面冷靜

不同於其他焦慮患者,高功能焦慮症即使內心被嚇壞,表面亦會顯示出冷靜的一面。這也是他們不容易被發現的原因。

永遠覺得要做得更好

也許你會說,對有目標、有夢想的人而言,要做點什麼是基本吧。但如果這個信念令你完全沒時間休息,為此幾乎要燃盡自己的能源的話,這就是一個問題。你總是覺得自己有責任把事做好,做好也不夠,是要做更好,就這樣一直的忙下去,空閒會令你感到不安,為目標努力等自己沒時間休息就是最努力的表現。

你害怕讓別人失望

比起自己,你更在意他人的目光,更害怕因為自己的表現失準而令旁人失望,所以任何時候你都會做到最好。你努力讓周圍的人快樂,即使這會犧牲自己的需要也不在意。

你的思緒總是不停運轉。因此很多時你會無法入睡。(vcg.com)

有不正常的肌肉疼、無意識的習慣

根據不少心理治療師的說法,焦慮症很多時會在身體中表現出來,比如肌肉緊張或疼痛。也有些人是不自覺地做了傷害自己的行為,可能是無意識地搣指甲周圍的皮膚,劃傷頭皮等。

經常很累,也容易受嚇

由於你事事想做好,也想做得比人快,你的思緒總是不停運轉。因此很多時你會無法入睡,或睡不好。白天也會感到疲倦,因為大腦好像就沒有停下來的一刻。那是因為你的神經系統處於超速狀態,感覺敏銳又繃緊,些微的聲響也可以嚇你一跳。

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