【世界盃】雙牙大戰凌晨上演　捱夜睇波傷肝爆瘡　中醫教解救妙法

四年一度世界盃又到，2018世界盃於俄羅斯舉行，當地時間快香港5小時，大部份比賽時間為8時、11時和凌晨2時，例如西班牙對葡葡牙的「雙牙」大戰，在周六（6月16日）凌晨2時開波。面對世界盃連場大戰，若經常要深宵睇波，捱夜後翌日又要如常上班，打工仔又應如何保持精神？
捱夜翌日少不免「烏眉瞌睡」、頭痛、眼乾兼爆瘡， 註冊中醫師何慧潔提醒長期捱夜會傷陰，而常見睇波必需品，例如花生及薯片更會令身體燥上加燥，到底點算好？

花旗蔘加石斛　清熱益氣助提神

此外，不少人喜歡到酒吧睇波，何慧潔提醒啤酒相對較寒較濕，即脷苔較厚、怕冷等，加上本來睡眠質素較差的市民應少飲為佳，寒底的市民若捱夜及飲啤酒，只會更傷脾胃。

何慧潔建議兩樣自製提神飲品，市民可以6克花旗蔘及6克石斛加熱水焗五分鐘，有助清熱益氣，但要留意，寒底人士並不適合飲用；而脾虛人士則可選擇以10克太子蔘及10克麥冬，加熱水焗五分鐘亦有助可健脾益氣、養陰活氣。

吃水果有助捱夜人士滋潤清熱

「食花生」是睇波友至愛，又捱夜又食炸物，何慧潔醫師形容是「燥上加燥」，她指長期捱夜會傷陰，陰虛的人士若需要捱夜，應該多用滋陰及清熱的食物或飲料降肝火，包括多用水果，例如梨、提子、蘋果、西瓜，以上水果有助捱夜人士滋潤及清熱。此外，何慧潔建議在飲料方面可選用蜜糖水、牛奶、百合雪耳糖水。

睇波翌日精神不振，甚至出現頭痛、眼乾情況，可選擇自己輕按以下穴位：

太陽穴－眼尾後方之凹陷處 （有助改善捱夜後之頭痛、眼乾，提神）
太溪穴－足内踝後方之凹陷處（改善捱夜陰虛之頭痛、牙肉腫痛、咽喉痛）
合谷穴－大姆指食指會合處（改善頭痛、牙肉腫痛、咽喉痛，提神）

捱夜影響皮膚易爆瘡　敷暖茶包可去水腫

睇波後，不少人精神亢奮，難以即時入睡，且捱夜除了影響身體，皮膚狀況亦會即時反映出來，較常出現的暗瘡與虛火有關，若太夜睡便有機會致虛火旺盛。何慧潔提醒市民捱夜後必須盡快休息，避免進食煎炸及油膩的食物，否則會加重濕氣，加劇暗瘡問題。

另外，捱夜過後，眼睛少不免出現浮腫，何慧潔建議可以用暖茶包及暖匙羹的背面按壓太陽穴或晴明穴（鼻樑兩側距內眼角半分的地方）約一分鐘，可有助去除眼部水腫。