Home Office越黎越肥? 8招養成易瘦體質 想食極唔肥原來有竅訣!

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新冠肺炎(COVID-19,俗稱武漢肺炎)持續蔓延,截至本月25日,全球染病人數累計40萬,本港確診個案亦已急增至386宗,較三星期前上升近十倍。疫情升級,部分辦公室復工不久亦隨即恢復在家工作或輪班政策,以減低僱員中招風險。減少外出固然是好處多多,不過與此同時,長留家中亦意味著活動的時間大大減少,由以往在辦公室周圍走動,變成久坐不動、賴在床上,更可怕的是難抵零食誘惑,邊做邊食,腰間不知不覺便堆積了一個又一個游泳圈,慘不忍睹。上一次Home Office的「後遺症」還未解決,難道接下來又要無了期地肥下去?

最近有不少網民不約而同地於網上發文訴若,原因竟然不是因為口罩,而是因為Home Office?有網民指自己自Home Office以來體重便不斷上升,亦有人指,即使體重沒有明顯增加,可是雙脾卻明顯比以往「肥美」許多,大家是不是也深有同感?

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正所論「冰封三尺,非一日之寒」,腰間贅肉一層層,亦非一日之饞!一個人之所以會胖,除了因為飲食習慣所致,體質也是關鍵之處!為什麼有些人食量媲美大胃王也可以維持苗條身材,而有些人每餐只細嚐一口,身形卻依然圓滾滾?其實,減重除了要選擇適合自己的方法,亦要從平日的生活習慣入手,養成易瘦體質,而最簡單的做法,就是提升「基礎代謝率」(BMR)!這樣長久下來便不易變胖,也不用經常徘徊於減肥又反彈的無間地獄之中!

🔻看看如何提高基礎代謝率,養成易瘦不易胖體質🔻

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減肥方法形形色色,坊間比較流行的節食、斷食、斷糖等等的方法雖然能幫助我們在短時間內減去重量,不過長久下來,卻會導致基礎代謝率下降,不消一段時間體重便會再次反彈上升,而且長期下來亦未免對心理造成負搶。所以如果想長期控制體重及身材,偶然一兩次的減重計劃雖無不可,但歸根究底還是要從以上的生活習慣入手,養成健康習慣,再加上定期運動,效果相信比不定時實行的減重計劃見效得多。

雖然如此,要於Home Office期間減重卻不是易事,事關近日疫情趨嚴峻,加上大型健身室接連中招,出外運動的危機亦大大增加。不想外出,不妨借助一些運動App,再配合家用的運動小工具,即使足不出戶也同樣能夠達到消脂及塑形的效果。

Move It 智能瘦身啞鈴¥89

智能瘦身啞鈴將啞鈴與網絡運動課程結合,只要連接「Move It」手機App,便能APP跟據使用者設定的身高、體重、年齡、健身目標制定訓練計劃,並分析和紀錄每次的訓練課程與消耗的卡路里。最實用之處在於App內已包含多種啞鈴訓練課程,使用者可透過如爆汗甩脂、腹肌轟炸、Tabata、爵士舞蹈等短片進行訓練,猶如一位私人教練在旁輔導,非常方便。

小米摺疊式跑步機¥2299

有氧運動是消脂減重的一大關鐽,若然無法外出,使用摺疊式跑步機來保持運動也是值得考慮的做法。有別於坊間常見的家用跑步機,這款小米跑步機體積相對細薄,厚度只有12.9 cm,能180度對摺,不使用時放於沙發底亦可,即使身住蝸居也不怕無處收納。

Move it 智能拳擊球¥369

拳擊屬於全身性的高強度運動,對於燃燒脂肪、心肺訓練、增強肌肉,都有快速及顯著的效果,甚至比起單車、跑步等有氧運動更為見效。Move it的拳擊球內置六軸智能識別,能實時感應拳擊速度及方向,只要配合App內的線上課程,便能於家中完成一系列的拳擊訓練,消脂減肥。

(產品資料以官方最新發佈為準,價錢最後更新至2020/03/25)

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