高海寧曾暴肥到135磅 減肥無壓力不節食 日做5分鐘運動練性感身材

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高海寧(高Ling)最近她就在小紅書向網民分享她的減肥瘦身秘訣,擁有傲人上圍、纖腰和修長雙腿,一向以火辣身材見稱的她,原來她也有過肥胖的「黑歷史」。高海寧教大家其實每天只要運動5分鐘也可以輕鬆減磅,簡直就是懶人福音!

高海寧一向以凹凸有致的身材著稱,纖細的四肢加上小蠻腰,讓不少女生羡慕不已。(IG@sammkoling)

高海寧曾經身材走樣暴肥至135磅

高海寧經常在Instagram大放福利圖,展示火辣傲人的身材。很多人都以爲高海寧天生擁有好基因,但是原來她也經歷過肥胖發福時期,她在2008年參選香港小姐的時候體重只有110磅,當時因爲上圍豐滿而備受關注。直至在2010年她因主持飲食節目而暴肥,體重飆升,最高峰時期體重更一度高達135磅,她表示看到鏡頭上臃腫的自己都嚇一跳,因此她下定決心要減肥。

高海寧參選2008年香港小姐的時候只有110磅,曾經試過暴肥至135磅,身材走樣。(IG@sammkoling)

▼▼▼【高海寧減肥成功後經常大曬好身材】▼▼▼

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高海寧曾減肥過度導致「鬼剃頭」 吃減肥藥更現副作用

高海寧一開始減肥時,跟許多急於變瘦的女生一樣,進行「地獄式減肥」。不過這同時也給她帶來了很大的壓力,嘗試過各種極端的方法,對身體造成了很大傷害,最嚴重的時期還有「鬼剃頭」的情況出現,要立刻就醫,因此她提醒女生不要操之過急,她强調不建議女生吃減肥藥減肥,因爲她曾經試過吃減肥藥引致手震、失眠和心跳加快的情況出現,可見減肥藥對於身體的副作用和傷害很大。

高海寧表示自己並不屬於骨感身材,反而很容易水腫和易胖的體質,因此平常只要飲食不節制或者睡眠不足就會水腫,但是身爲「吃貨」又不想爲了減肥放棄美食的她,唯有堅持做運動,她平時經常會去健身室做重訓和各種針對性鍛鍊運動降低體脂,讓身體線條更結實,還會配合一些天然的營養補充品。

高海寧表示不會因減肥放棄美食,因此會在運動上下苦功。(IG@sammkoling)

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高海寧減肥不完全戒澱粉質 均衡飲食最重要

雖然高海寧不會爲了減肥節食,但是她也會堅持健康飲食,偶爾才會大魚大肉,比起戒澱粉質和節食,她更加提倡均衡飲食,確保自己每天吸收足夠的蛋白質,她最常吃的就是三文魚和雞胸肉,再配搭蔬菜和少量的澱粉質,營養均衡之外,也不會因爲過度減少澱粉質而減慢新陳代謝。

高海寧減肥時也提倡均衡飲食,她不會完全戒掉澱粉質,每天補充足夠的蛋白質,保持營養均衡。(IG@sammkoling)

高海寧小紅書分享瘦身運動心得

高海寧最近在小紅書就分享了這套她每天早上,都會花上5分鐘去進行的運動,除了可以舒展筋骨之餘還可以出汗,幫助身體排毒同時消水腫。每天持之而行,體態一定可看到改善。

▼▼▼【 高海寧5分鐘瘦身運動. 簡易3招瘦身去水腫】▼▼▼

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