【職場熱話】輪班工作　捱到懷疑人生　網民：消防配空姐先經典…

很多人都覺得輪班辛苦，應該要人工高才值得為工作付出健康，但其實除了醫護人員或紀律部隊外，如記者、保安等都未必是高薪一族，有機會賠上健康之餘，更可能要與世隔絕……
早前有網民於網上討論區「連登（LIHKG）」以「返shift真係返到人生只有不斷返工咁」發起話題，引來不少網民參與討論。

如果不是高薪一族而要輪班工作，很多人眼中都會覺得「唔抵做」，因為長期輪班工作需要顛倒生活時間，就像生活在另一個時區似的。而且當其他人在休息時，自己卻要工作，至其他人上班時，自己卻在休息。

有網民早前於網上討論區「連登」就「返shift真係返到人生只有不斷返工咁」為題發起討論，指因工作需要而輪班，就像活在另一個時空，人生只剩下返工，沒有社交之餘更影響身體健康，並指「自己攰到就連玩的心情都冇」。

網民就輪班工作發起討論（按圖了解）：

部分網民的分享及建議（按圖了解）：

的確，輪班工作是會令人身心俱疲，相信亦沒有太多人自願通宵上班，大家亦都只是為兩餐，所以不要因為工作而賠上健康。無可奈何下要輪班的打工仔，除了自己心理上的調整之外，更可以嘗試以下方法，在輪班中盡量保持健康。

1. 夜間工作時應將工作環境保持光亮，好讓身體誤以為你工作在日間，同時亦可減低睡意。
2. 控制飲用咖啡的份量。上班前飲咖啡的確可以令自己提起精神，但避免在輪班後期飲用咖啡，否則回家時難以入睡。
3. 早上休息時最好拉上窗簾，盡量保持四周寧靜，在沒光沒聲的環境，幫助製造優質睡眠。因為光線會讓大腦知道是白天，然而當身體已經疲憊不堪試著睡覺時，這種對抗對身體來說是不健康。
4. 即使在放假時的作息都建議與輪班時間一樣，以免擾亂睡眠習慣。
5. 睡前盡量將電話調至靜音，避免外來因素影響睡眠。

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