冬季流感高峰期BB易中招 一文看清生病飲食禁忌+營養師建議餐單

撰文:嬰兒與母親
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寶寶感冒時,除了常見的刺激性食物,像是辣味、重鹹、重油等食物不可吃,也有人說不要碰鮮奶、橙汁、起司等,本文邀請營養師來解惑,並提供一日飲食建議。

嬰兒感冒有何飲食禁忌?(Gettyimages/視覺中國)

感冒了,這類食物不要碰

台灣奇美醫院營養科營養師黃芷渝表示,6個月以下的寶寶,因為血清中仍保有母親的抗體,因此較不容易生病,但從4~6個月開始就要為之後的飲食習慣與營養補充做打算,便會開始逐步添加副食品,然而這時候也是孩子漸漸會出現生病狀況的時期,常讓許多新手爸媽措手不及,加上若是感冒又合併腸胃不適症狀,像是腹瀉、腹脹等,導致孩子的胃口變差、消化變慢,進而進食量減少,更讓父母擔憂。

基本上當孩子感冒時,會比平時更需要多一點的熱量,但因為腸胃不適的關係,因此部分食物應暫停提供,以下一一介紹。

立即按圖看看嬰兒感冒時到底不能吃甚麼▼

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感冒了,請吃以下食物

感冒期間因為營養素及熱量流失較高,更需要多補充營養,建議應把握均衡飲食的原則,並食用新鮮食材、低油烹調料理,並注意水分和電解質的補充,以免發生脫水的情形。

若是孩子因為生病進食量較少,可以採取少量多餐的方式,避免強行餵食,相信很快就會恢復健康。

按圖看看寶寶感冒時能吃甚麼▼

一日飲食菜單

2歲以下的小朋友,若是感冒了應該把握新鮮、非加工等飲食原則,以下提供感冒一日飲食建議,爸比媽咪可以依照食譜準備簡單料理給孩子,也能替代同性質的食物,增加孩子的食慾,盡快恢復健康。

早餐:吐司夾蛋+牛奶
早點:水果1份
午餐:翡翠魚片粥+炒青菜
午點:小顆饅頭+牛奶
晚餐:健康餐盒(白飯+炒青菜+馬鈴薯燉肉+腐皮燉白菜)+水果1份

【本文獲「嬰兒與母親」授權轉載。】