【兒童健康】睡姿間接影響孩子長高 脊醫話你知最理想姿勢

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有足夠及質素好的睡眠是孩子長高的重要因素。因為孩子長高主要受到生長激素影響,而生長激素會在我們深睡時分泌得特別旺盛。除此之外,原來睡姿都會對長高有間接的影響。如果孩子睡覺時感到脊椎不適,經常醒過來,可能會影響睡眠質素,變相影響長高。

註冊脊骨神經科醫生何梖榮簡單解釋三大睡姿對脊椎的影響,分析哪個睡姿對孩子長高最為理想。

(Getty Images)

仰睡、側睡和俯睡是三種最常見的睡姿。何脊醫指,俯睡是最欠佳的睡姿。因為我們趴在床上時,頸部要長期扭向左右其中一邊,容易受傷;腰部也會受到更大壓力,長期俯睡可能會出現腰痛的情況,所以大家要盡量避免。

側睡的話,就要留意要將雙腳一同微微屈曲,會較容易維持腰部的自然弧度。若果一隻腳伸直,另一隻腳曲起,就會把腰部扭著;而像「蝦米」般屈曲身體,也會影響腰部活動和脊椎伸展。側睡時,有孩子會喜歡擁著抱枕,如果是小抱枕小玩偶就沒有問題,但如果是大抱枕,孩子用雙腳夾著,就會影響睡姿。

(Getty Images)

想幫助孩子長高,何脊醫比較建議仰睡,再配合較硬的床褥。這樣更容易讓孩子的脊椎自然地伸展拉直。

一般來說,孩子去到2歲左右,父母都能夠留意到他們的睡眠習慣。何脊醫提醒,如果看到孩子俯睡一定要助他改掉習慣;如果孩子喜歡側睡,就要留意枕頭要較為高一點,讓肩膀有空間不會受壓,還要教導孩子將腳微微屈曲;如果孩子喜歡仰睡,枕頭就不用太高,有些少弧度承托到頭部便可。

另外,何脊醫指很多孩子本身日常都有姿勢問題,例如寒背、翹腳等等,這些問題會影響他們的高度,家長要多加留意。

註冊脊骨神經科醫生何梖榮。(受訪者提供)

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