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【靜觀心靈】家長子女壓力同樣大 心靈樽覺察情緒減少爭拗

撰文:謝德勤
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在香港這個忙碌的都市,大人和小朋友各自承受著大大小小的生活壓力。特別是學業問題,相信是兩代人的共同擔憂。置身其中的學生固然需要面對不同考試、功課、升學選擇,家長對子女的將來亦常感到憂心,令大家的壓力都急速飆升,嚴重影響精神健康。新生精神康復會(新生會)旗下的newlife.330計劃鼓勵大家,無論大人、小朋友,都需要給予自己適當空間抒發壓力,讓身、心、靈三方面取得平衡,才算是整全的身心靈健康。靜觀,就是其中一個好方法。
兩代人相處從來不是件簡單事,家長對子女有相當期望,子女有個人的想法亦屬正常,大家如何取得平衡,是個重大課題。新生會教育心理學家陳鑑忠 (Stanley) 表示,子女出現學習壓力時,家長壓力亦同時增加:「但當家長承受過大壓力時,可能會採用一些不恰當的方法管教子女,這只會進一步激化子女的行為問題,造成惡性循環。所以父母和子女都應好好關注自己的精神健康。」

Stanley表示,靜觀並不會提供方法去解決生活上的問題,而是讓我們覺察當下的身心狀態,讓情緒稍為定下來,我們便能看清現況,從而作出更合適的選擇。

要照顧好自己的心靈,當然有不同方法,靜觀是其中一個較容易接觸的方法。靜觀讓您了解自己,覺察自己的情緒,「簡單而言,就是透過練習提升覺察力,促使我們多加留意自己的身心狀態和情緒變化,更懂得好好照顧自己。」靜觀並非解決問題的針對性方法,但可以令您覺察到問題的出現,並與之共處,穩定情緒,我們便能看清現況,從而作出更合適的選擇。

為方便大家練習靜觀,newlife.330特意推出電子版心靈樽,讓家長可以隨時隨地和子女一起進行靜觀呼吸練習。電子版心靈樽會在練習前進行解說,並在練習完結後提醒使用者留意自己的身心狀態,鼓勵他們持續練習。電子版心靈樽設有不同顏色的閃粉,使用者可於練習前,先觀察自己的情緒,繼而選擇配合此刻心情的閃粉顏色。

啟然和他的媽媽,是一對典型母子,媽媽不太懂得如何和兒子相處;啟然亦不太了解如何控制自己情緒,因此母子分別參加了新生會的靜觀8週課程。學習靜觀以後,當然並非一切立即變得美好,但能夠留意到情緒的起伏,已經對自身有所益處。啟然媽媽表示:「當我練習靜觀後,每次和兒子爭執時,我都會覺察到負面情緒的出現,並提醒自己應先冷靜下來,然後再處理事情。」啟然亦指,自己縮短了發脾氣的時間,更能觀察到身邊人的負面情緒。

臨近聖誕,newlife.330舉辦了「給自己一個全『心』聖誕」活動,當中「祝福練習」,讓您祝福自己同時祝福身邊人,乃至全世界的人。活動亦備有多款心意禮物以供選擇,包括聖誕版心靈樽,提醒自己與身邊人,時刻照顧自己的心靈。歡迎大家登入newlife.330網站或下載330應用程式,從今天開始,了解自己的心靈,傾聽自己的需要。

聖誕版本的330 曲奇套裝由新生會旗下食品工場 delight kitchen 誠意製作,備有四款不同口味,配上不同的靜觀信息,提示大家活在當下。
聖誕版心靈樽可以提醒自己與身邊人,好好照顧自己的身心靈健康。

立即體驗免費靜觀練習:

桌面版網站:https://newlife330.hk/

下載手機程式:

ios:https://appsto.re/hk/VtsA-.i

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newlife.330 「給自己一個全『心』聖誕」活動網站:

https://christmas2020.newlife330.hk/

(資料及相片由客戶提供)