【母親節來稿】媽媽要學會包容自己 抵抗壓力 強化情緒免疫系統

撰文:黃慧雯
出版:更新:

母親節將至,各人都忙著籌備慶祝活動以表達對媽媽或孩子媽媽的愛意。與此同時,作為媽媽的你又有沒有機會藉著這個有意義的日子去關愛自己呢?最近幾天,有位媽媽不斷致電到我工作的地方,希望可以提前與我見面, 我立刻盡力配合,最後我們能提前見面。
這位中年的全職媽媽育有一個正就讀小學的孩子。近來,她的孩子因為學習和社交的問題而產生不穩情緒、驚恐、睡眠障礙等症狀。她一方面努力照顧孩子,另一方面自己的情緒也受到困擾,經常感到焦慮、不知所措、迷網等。她還有心情在乎即將來臨的「母親節」嗎?看著這位媽媽的情緒反應,我終於了解媒體所謂的「香港媽媽爆煲了」。下一步,我們該怎樣幫助「香港媽媽」呢?
文:臨床心理學家鄧詩琪博士

於香港幼兒教育及服務聯會(幼聯)與一所大型消費日用品公司合辦的「媽媽壓力指數」新聞發佈會上,我建議媽媽要強化作為一個媽媽的「情緒免疫系統」,以對抗社會給予媽媽和孩子的壓力。近年來,社會上最普遍的輿論和現象便是「贏在起跑線」、幼兒應該上兩間學校、小小年紀要培訓十八般武藝或參加多項課外活動等。作為媽媽總希望孩子能得到最充實和最好的培育,假如不參與,就好像剝削了孩子的發展和學習機會;相反,要是過於積極,又會被別人批評為剝削孩童的童年和快樂時光。於是,現今的媽媽常常活在矛盾中。在這個高壓社會,媽媽們更應學懂自信自強,要釋放自己的壓力,要愛護自己。要了解,做媽媽,也一定會有犯錯的時候,就好像我們的孩子一樣,我們更加要學習多包容自己,跟孩子一起成長。

【母親節專題】溫馨五月 與媽媽同行

另外,要強化媽媽的「情緒免疫系統」,足夠的休息才能抵抗社會的壓力。媽媽要休息,孩子也需要多休息,給予足夠時間調節情緒和創作思維,媽媽也需要有自己的空間,尋回自我,繼續發展自己的興趣和能力。其實,丈夫和家人只需多一些聆聽、多一點關懷和支持,便能幫助媽媽舒緩情緒。很多時候,丈夫因為非常擔心太太的情緒,更心疼太太的狀況,於是立刻給予安慰或找出解決辦法。

臨床心理學家鄧詩琪博士

很多時候,丈夫因為非常擔心太太的情緒,更心疼太太的狀況,於是立刻給予安慰或找出解決辦法。有時候,倉卒的安慰和辦法只會令媽媽感到不被明白,從而感到孤單。因此,家人的耐心聆聽、切身處地去明白、表達欣賞和稱讚已是最大的幫助。如果社會上有更多的團體關心媽媽的情緒健康,增設工作坊和互勉小組,幫助媽媽更了解自己的情緒和找出紓緩方法,讓大眾更明白了解在職或全職媽媽的困難,增進對媽媽的支持,減少批評和矛盾,愛護一班正在努力的媽媽,就更能夠幫助媽媽強化她們的免疫系統。

媽媽要懂得去愛,去感受自己對家庭的愛、對丈夫的愛和對孩子的愛。嘗試騰出時間去享受與丈夫和孩子相處,不用只為達到目標或趕進度而與時間競賽;同時,媽媽也要學懂被愛,好好感受被丈夫所愛,還有孩子對自己無條件的愛。

最後,衷心祝願每一位無私的媽媽繼續自強,繼續去愛和被愛。同時,我也藉此機會感謝我的外婆和媽媽,母親節快樂!