【法拉訪港】法拉自揭長跑小習慣　跑前唔拉筋　甜品當獎勵

懸掛三號風球的今天不時狂風暴雨，英國長跑奧運4金得主法拉就這樣展開香港之旅。早上方從台北抵港，中午即到銅鑼灣的贊助商專門店出席第一個活動，席間更自爆關於長跑的二三事，你可曾想過，法拉訓練前不會伸展？放假天也會吃甜點獎勵自己？他每周里數又是多少？
圖：江智騫

法拉獲贊助商邀請展開大中華之旅，完成台北站後，今天早上在三號風球下抵達香港，然後「連跑三場」，包括中午於贊助商專門店分享裝備心得、傍晚接受傳媒專訪，以及晚上到香港大學與香港里約奧運代表姚潔貞一起主持速度訓練。儘管略帶疲態，但法拉非常友善，在第一個活動即自爆8個長跑小習慣。

問：你是世界級的跑手，會有不願跑的時候嗎？

答：有！而且經常出現！這時我會想得更正面，例如衝線一刻、為了勝利如何艱苦訓練……很多人以為我很輕易就取勝，其實不是，每次勝利也要付出許多血汗。

問：訓練前吃什麼？

答：我愛咖啡，所以早餐會喝一杯咖啡，吃兩塊多士。飲食對跑手很重要，你吃了什麼都會反映在身體上，例如充足蛋白質和碳水化合物不可缺。當然，我也有放鬆的時候，那時會多吃甜點和薯條。

問：跑手大都有「開鞋」習慣，就算穿新鞋，比賽前也會先穿慣，你是否一樣？

答：我經常穿著不同型號的跑鞋，所以很熟悉它們的性能。正式比賽時，我不介意穿新鞋。此外，我也有儲鞋，但不是儲鞋款，我喜歡儲起比賽中勝出的跑鞋。

問：選擇跑鞋有何心得？

答：我很花心，經常穿著不同鞋款。選擇跑鞋要因應需要，我會分類為練習用和比賽用，穿上後感到舒適很重要，例如保護功能是否充足、快跑時反應是否迅速，最重要是不害怕發問，有疑問要説出來。

問：跑步時鞋帶鬆掉經常讓跑手苦惱，你有竅門分享嗎？

答：我會把鞋帶打三個結，預防鞋帶在跑步時鬆綁。

問：你的訓練量這麼高，是否練習前後都會伸展？

答：我每天訓練2至3課，多在早上及黃昏跑，一周大約跑200公里。我通常早餐後開始訓練，完成訓練才拉筋伸展。當然也有例外，如果之前練了強度課，身體未及回復，訓練前也要伸展。

問：你會穿回復（recovery）用的「長tight」嗎？有些跑手建議賽前一晩穿著，你贊成嗎？

答：我會穿針對回復的長tight，多在乘搭長途飛機和比賽後穿。每人習慣不同，我不會在賽前穿它。對我來説，賽前最重要是吃一頓好的，還有充足睡眠。

問：你的信念是什麼？有什麼要告訴香港跑手？

答：你們要有夢想，朝着夢想而活，要相信凡事皆可能，並享受生命。