當感到失落、孤獨的時候，你會做甚麼使自己快樂？假如你經常感到有壓力、力不從心、常常胡思亂想的話，不如試試以下5個令你瞬間變開心的方法吧！

【1】打電話給媽媽

家人永遠在你需要幫助的時候，最能給你支持和心靈慰藉。當你不開心時打給媽媽，她的聲音可以減輕你的壓力，和增加良好的荷爾蒙。根據實驗，一班研究人員向一群女生施壓，然後讓她們去見或打給媽媽，發現她們的結果一樣，都能夠變得快樂和減壓。

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【2】做劇烈運動

用20至30分鐘跑跑步、健身，總之做可以燃燒肌肉，令你累到不行的事情。雖然聽起來已經很無動力去做，但激烈的運動真的能令你感覺良好，一邊做你會一邊覺得自己很充實。加上運動讓大腦釋放的安多芬，會令你感覺亢奮和放鬆。

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【3】10秒幸福練習

這是最簡單的變開心方法！首先在腦海中想像任何兩個人，然後在想像中希望使第1個人變快樂，再去想像他開心的樣子，接著對第2個人做一樣的事情，你會發現這樣短短10秒便能變得開心。因為當你祝願別人而看見他們快樂後，自己自然也會受感染覺得快樂的。

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【4】和經常笑的人一起出去

根據一個4700人和歷時20年的研究，發現開心果是有感染力的，任何人和他們出去都會瞬間感到開心，開心的水平可以在短時間提升15%。所以當你感到失落時，不要自己閉關或躲在一邊，找個正能量朋友去走走吧！

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【5】冥想

很多人認為冥想都是那些修襌、和尚的玩意。就靜坐發呆幾十分鐘好像沒甚麼意義。但其實冥想在外國十分流行，冥想是一種練習，把你的注意力集中在某些事情上，目的是增加你活在當下的感覺，更能感受當下的事物和令快樂持久。超過3000份研究都指，冥想可以帶來很多好處如變得更聰明、提升專注力、忍耐力、記憶力等。影片提到其中一個簡單的冥想方法，叫方塊呼吸，大家不妨試試：

影片及資料由《Better Leaf》授權轉載。