10秒就可以得到快樂？ 5件令你瞬間變開心的事情
當感到失落、孤獨的時候，你會做甚麼使自己快樂？假如你經常感到有壓力、力不從心、常常胡思亂想的話，不如試試以下5個令你瞬間變開心的方法吧！
【1】打電話給媽媽
家人永遠在你需要幫助的時候，
最能給你支持和心靈慰藉。
當你不開心時打給媽媽，
她的聲音可以減輕你的壓力，
和增加良好的荷爾蒙。
根據實驗，
一班研究人員向一群女生施壓，
然後讓她們去見或打給媽媽，
發現她們的結果一樣，
都能夠變得快樂和減壓。
【2】做劇烈運動
用20至30分鐘跑跑步、健身，
總之做可以燃燒肌肉，
令你累到不行的事情。
雖然聽起來已經很無動力去做，
但激烈的運動真的能令你感覺良好，
一邊做你會一邊覺得自己很充實。
加上運動讓大腦釋放的安多芬，
會令你感覺亢奮和放鬆。
【3】10秒幸福練習
這是最簡單的變開心方法！
首先在腦海中想像任何兩個人，
然後在想像中希望使第1個人變快樂，
再去想像他開心的樣子，
接著對第2個人做一樣的事情，
你會發現這樣短短10秒便能變得開心。
因為當你祝願別人而看見他們快樂後，
自己自然也會受感染覺得快樂的。
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【4】和經常笑的人一起出去
根據一個4700人和歷時20年的研究，
發現開心果是有感染力的，
任何人和他們出去都會瞬間感到開心，
開心的水平可以在短時間提升15%。
所以當你感到失落時，
不要自己閉關或躲在一邊，
找個正能量朋友去走走吧！
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【5】冥想
很多人認為冥想都是那些修襌、和尚的玩意。
就靜坐發呆幾十分鐘好像沒甚麼意義。
但其實冥想在外國十分流行，
冥想是一種練習，
把你的注意力集中在某些事情上，
目的是增加你活在當下的感覺，
更能感受當下的事物和令快樂持久。
超過3000份研究都指，
冥想可以帶來很多好處如變得更聰明、
提升專注力、忍耐力、記憶力等。
影片提到其中一個簡單的冥想方法，
叫方塊呼吸，大家不妨試試：
影片及資料由《Better Leaf》授權轉載。