【減肥運動】針對局部肥胖！　11張圖教你每日5分鐘練出超模身材

不少女生都面對局部肥胖的問題，但又不知道該怎麼減掉這些頑固脂肪，那就不妨參巧一下以下這11幅圖，看看怎麼減掉各部位的肥肉，練出Victoria's Secret Angels般的身材吧！

【1】小腹肚腩

想減掉肚腩練出帥氣的11字腹肌的話，
就要堅持每日做1分鐘平板運動，
千萬別小看這1分鐘，
小編做完1分鐘已經有氣無力，
但不要讓自己停下來，
因為休息太久很容易就會放棄，
所以休息半分鐘後就要繼續做餘下4個動作！

【2.塑造腰線】
有些女生即使肚腩不大，
但腰線都依然不明顯，
甚至有一層層的車胎，
這樣穿起衣服後就會相當顯胖，
那就要學學這套針對腰型的運動，
每日做4分鐘就能練出小蠻腰。

【3.手臂】
不少女生都有拜拜肉的問題，
即使是瘦底女生也很難避免，
但只要跟着做這6個動作，
每天做3分鐘，
就能從此向拜拜肉說再見！
如果大家沒有啞鈴的話，
可以用水瓶來代替。

【4.大腿外側】
大腿位置的肥肉一向難減，
而大腿外側的肥胖更會造成假胯寬的問題，
即使你腰很細也會被這缺點掩蓋，
所以要減掉這部份的脂肪，
最有效的就是多做深蹲的動作。

【5.大腿內側】
不想再大腿貼大腿，
磨擦到皮膚敏感？
那就堅持每日做這6個動作，
做到大腿內側酸軟，
假以時日就能讓大腿之間有回空隙，
夏天也能放心秀出你的「絕對領域」！

【6.腿部線條】
每次看到韓星又瘦又直的大長腿，
都會非常羨慕，
不只女星，
就連男星的腿型都比自己好看，
真的讓人很自卑...
所以想告別粗壯小腿的話，
就要勤力做這6個動作，
再加上平日多按摩就能有助去水腫和修飾腿型。

【7.腿部運動】
如果不只有局部肥胖的話，
就可以做這一套運動，
不只大腿內側和外側，
小腿肌肉亦同樣練得到，
成功後就能練出像
Victoria's Secret Angel一樣的美腿！

【8.臀部】
下半身肥胖是香港女生常見問題之一，
而以上這6個動作不只能有效減去臀部脂肪，
收窄臀部！
但有一點要留意的是，
減掉臀部脂肪後，
很容易會出現橙皮紋，
所以每次做完臀部運動都要記得多做按摩，
令皮膚更緊緻。

【9.提升臀部】
如果想要穿牛仔褲好看，
就要努力練這一套動作，
改善臀部下垂的問題，
緊緻臀部肌肉，
練出翹翹的蜜桃臀。

【10.背部】
不知道有沒有女生像小編一樣，
非常在意自己背部中間有沒有明顯看到的一條線，
當穿起泳衣或露背裝時，
那一條背部線條就會看起來異常性感！
只要用啞鈴或水瓶配合做以上6個動作，
就能輕鬆減掉背部脂肪。

【11.全身消脂】
懶女孩不想遂個部位做，
又想全身都瘦下來，
就可以做這一套帶氧運動，
每日做3次，
新手則可從每日1次做起。