健康飲食並非要求完美無缺，學會與喜愛的食物共存，才是能長久執行的方式。營養師坦言同樣會受炸雞、鹽酥雞、薯條、雞排的香氣吸引，並強調吃炸物靠

減肥能吃炸雞！營養師3招聰明吃不變肥　避開炸蔬菜吸油量更驚人

西蘭花營養豐富，蛋白質含量略高於牛奶，還有助於增強免疫力、預防便秘、減輕體重。推薦吃法：西蘭花木耳炒百合，尤其適合「三高」人群食用。本文審

西蘭花5功效｜常吃癌症風險降36%！切後靜置功效更好+清洗除蟲4招

台灣營養師高敏敏自創「21分飽減肥法」，概念是將每天三餐的飽足感量化計分，只要全天加總不超過21分，三餐各維持約7分飽，便能在不挨餓的情況下逐

你有沒有發現，過了35歲體重就像開啟「自動增長模式」，彷彿連喝水都在長肉？身邊很多人都這樣：35歲後體重根本減不下來，肚子、腰部的贅肉越來越

想開始運動卻又怕動作做錯、膝蓋受傷？其實不一定要從高強度訓練開始。「椅子深蹲」就是一個對新手非常友善的入門動作，不只能幫助建立正確發力模式

還記得經典廣告詞 「多喝水沒事，沒事多喝水」 嗎？水佔人體重量的 50%至75%，是維持身體機能不可或缺的重要元素。如果長期喝水不足，可能導致疲勞

許多人在大餐後隔天站上體重計，往往因數字飆升而感到焦慮甚至自責。對此，台灣營養師彭逸珊在社群平台發文指出，短時間內的體重增加，大部分來自水

吃素等於清淡、健康的觀念深植人心，造成普遍人認為只要吃素就能減肥。但其實吃素不等於減肥，有些人吃「不健康的素食」體重還不減反增。如果想靠吃

以模特兒出道的台灣女星虞珮儀，是演員也是歌手，擁有多才多藝的豐富經歷！曾參與多部影視作品，並擔任過周杰倫《八度空間》微電影、陳冠希《電話》

台灣中醫師康涵菁表示，適逢夏天，正是減重的好時節，只要能夠吃對飲食和搭配運動，避開減重NG行為，便可以瘦得健康又漂亮。康涵菁指出，夏天減重