【新冠肺炎】YMCA拍片推健步足球 鼓勵長者居家搓波抗疫
撰文：曾雪雯
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新型冠狀肺炎疫情持續，運動場、遊樂場康體設施相繼暫停開放。香港中華基督教青年會早前在官方網頁發佈一條居家抗疫運動短片，混合健步足球與簡單運動，以鼓勵長者在家中動動手腳，藉此提高社區健康意識。物理治療師提醒長者，家居運動需循序漸進，量力而為，若感刺痛，應停止運動。
健步足球（Walking Football）是近年新興運動，香港中華基督教青年會自2015年起從英國引入香港後，開始向香港為50歲或以上人士及長期病患者推廣。健步足球以五人足球為基礎改良，參加者只准步行，不准跑動，踢球不能高於龍門門楣，以及不准有任何身體衝撞。
單腳前後/左右搓波
單腳原地圍圈控球
因應疫情肆虐，該會一級物理治療師黃愉豪早前拍片，把健步足球動作揉合簡單運動，變成四式簡單在家鍛煉法。短片除鼓勵大眾在減少外出時，留在家強身健體外，同時揉合足球，向大眾推廣健步足球。
黃愉豪提醒年長人士居家運動，需循序漸進，量力而為。他又指，痠軟疲累是正常反應，但如長者有刺痛感覺，應停止運動。
下肢星形延伸
橫移深蹲