撰文：陳國齡醫生(瑪麗醫院精神科顧問醫生)在這裡我也想給青少年分享他們在這方面如何面對情緒問題。

撰文：陳國齡醫生(瑪麗醫院精神科顧問醫生)

在這裡我也想給青少年分享他們在這方面如何面對情緒問題。

在等放榜期間，我們稱這些做「預計焦慮」(anticipatory anxiety)，這種預計焦慮經常令大家心神不安或有些暴躁，思想上可能過份擔憂或重複想像最壞境況。焦慮太厲害時可能身體各器官有焦慮癥狀，例如頭痛頭暈，肌肉崩緊、有時想哭、或者呼吸困難要吸大氣，胸口有壓力等，亦有時會有腸胃不適如肚瀉。有些焦慮感覺，例如手震心跳，或坐立不安，會很多時令患者很難集中，或覺得自己失魂，沒記性。

這些焦慮癥狀和憂慮可怎樣處理？很多時在思維上改變自己，提醒自己擔憂也要合情合理，過份災難式擔憂或很快判斷自己所想的是最壞情況會加深自己焦慮。與自己理性討論結果，或反思最壞打算出現的機會率，可以令自己思維比較貼地及符合實際情況，減少極度憂慮狀態。在認知上很多時都年青人會覺得這考試是人生最重要，考試失敗便一切失敗。很多時青年人都有這種非黑即白或太早下定論的思想謬誤。這些謬誤會加深他們憂慮，家長可跟他們冷靜分析，減底這些思想謬誤。

如何在行為上減少焦慮：要學習把自己身體放鬆，例如睡前深呼吸，做一些靜觀靜坐亦可減低焦慮感覺。

做個有責任感的人最後是一些基本原則：如果有可接受Offer(取錄通知)，很多時先取眼前Offer，再考慮取更好Offer，永遠是一鳥在手好過多鳥在林。但切記你如果要了某Offer，想拒絕或放棄另外Offer時，你有責任通知有關當局。就算我們現在取錄一些受訓醫生，他們很多時同時得到很多招聘Offer，但最後他們決定不去某部門工作時，只在上班日子不出現，沒有事前通知，令到有關部門一年內不能再請人，我們部門試過一年內因此欠缺兩名醫生。他們沒有責任感向我們做一點交待，究竟他們收到Offer，會否出現？甚至有些簽了合同亦沒有出現，亦沒有交待。我們平時生活的責任感，是由小到大在各個事情上培養出來的。 若有院校給你取錄Offer而你不要或退出，哪怕同學對提出通知感到壓力，你有責任通知他們，這也是做人的責任。