文：歐陽學謙

筆者早前有機會參加了一場於中文大學舉行的正念研討會，其中有一個環節是關於培養孩子們的正念因子。一開始講者提到正念在多個國家相繼流行以及其在美國某些地區的普及性，繼而深入探討何為正念，並且講解教師和家長如何在香港教育現時的氛圍下滲透正念的元素，使孩子們可以多一點正能量，並能對學習產生更多的動機。

首先，何為正念？正念亦即是以不偏不倚的方式來修習念，根據華人正念減壓中心，正念簡言之就是：維持思維、念頭、想法、情緒、心境等，時時刻刻都能處於當下不偏不倚狀態，亦即落實活在當下的能力。記得當時上正念工作坊的時候，導師亦有提及正念與生活聯繫起來的重要性。而如果小朋友們都能從小建立這種不偏不倚的態度和人生觀，相信對於他們日後面對升學以至人生其他路向的選擇都會能夠以稍為冷靜的方法應對。

記得工作坊導師提及，近年來，愈來愈多的外國學校已相繼把「正念」這個概念引入學校的課程當中，務求使學生能以放鬆的心態享受日常的教學，令他們可以盡可能的吸收課堂上教師的講學。其實，正念本身未必一定要與宗教掛鉤，所以其實亦同時適用於有宗教背景和沒有宗教背景的辦學團體轄下的學校。

在分享中，看見有一些方法的確可以容易地讓學生進入正念的狀態，例如暫時關上課室的燈，叫學生們閉上眼睛，由老師播放／自己親自拿著水晶杯，以短棍敲打杯身所產生的清新聲音，如果學生已經慢慢學懂如何靜下來的話，那麼老師就可以更進一步在靜想時段加入一些引導，讓學生們想像一下在未來的一堂課裏，自己的精神和身體狀態應如何調節好。另外，亦可以要求學生輪流出來在課室前面抒發情緒，可以是以動作、聲音、圖像等等，當然前提是要在安全和受控的情況下進行。

其實現時生活緊張，教師和學生在課業和日常教學上每每都承受著一定程度的壓力，如果學校每天在早上班主任課和早會階段加入這個讓全體師生喘息的空間，甚或老師們可以適當的在自己課堂的開首透過唸金句或播放大自然聲音的環節，暫時忘卻煩囂，盡情投入當前的狀態，使自己將負面的想法轉換成較正面的力量，為自己以及學生繼續向前邁進提供更多的原動力。

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