香港小姐陳雅思身材fit爆有秘技 獨家瘦身營養餐單曝光

撰文:葉詩
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陳雅思(Bonnie)近日在《荷里活有個大老千》中飾演舞蹈團成員芬芳而嶄露鋒芒,Bonnie也曾經在無綫節目《歎得好健康》裡因身材健美而引起討論,原來她本身都好容易肥,但一直都堅持做瑜伽來維持身材,Bonnie最近還重拾課業,正在修讀營養學:「而家返學都學左好多健康嘅資訊。例如係有啲乜嘢減肥嘅myths,同埋有啲乜嘢方法係特別work,所以都想同多啲人Happy sharing有用嘅小貼士。嚟緊我都會拍多啲 YouTube片或者開live,同大家happy sharing做運動、瑜伽、健康餐單。」於是陳雅思就利用她所學,跟01讀者分享自己的獨門餐單。

陳雅思說自己是易肥體質,看她健美的身材真的讓人難以置信。(Bonnie IG)

早餐

陳雅思推薦了國外非常流行的“Overnight Oats”,“Overnight Oats”需要前一晚準備好,將以下材料放進一個容器中密封冷藏一晚,第二天早上就可以直接端出來吃,而準備時間只需幾分鐘,十分方便。
-希臘乳酪
-燕麥
-無糖牛奶
-奇亞籽(好健康!)
-楓糖漿
-香蕉和士多啤梨

“Overnight Oats”圖例,看上去有點吸引。(網絡圖片)

每天早上Bonnie還會飲自創的“Beauty Superdrink”,除了很有營養令整個人有更多能量外,還有美容功效,Bonnie還拍了影片介紹這個Superdrink,成份包括:
-奇亞籽
-瑪卡粉
-枸杞
-原生可可粉
-巴西紫莓
-糙米蛋白質
-椰子水
-椰奶

午餐

Bonnie說自己喜歡吃沙律,但不會只是單一樣的菜;還會肯定裡面有足夠的營養。最近就很喜歡製作芝麻雞沙律,成份包括: 
-雞胸肉
-胡蘿蔔(切薄片)
-蔥、芫荽、羅勒
-聖女果(小蕃茄)
-菠菜
-烤芝麻

醬料
-青檸
-芝麻油
-魚露

下午茶

可以吃一點小食,Bonnie就推薦以下兩種食物:
-羽衣甘藍脆片,製作方法很簡單,買些羽衣甘藍,倒適量海鹽在上面,再放入焗爐焗20分鐘就可以當健康的薯片吃
-杏仁、核桃、葵花籽,因堅果內有健康脂肪,有助減肥
 

陳雅思說自己一有時間就會去學習新事物,現在在修讀營養學,有自己一套的修身心得。(Bonnie IG)

晚餐

Bonnie會混些藜麥或者糙米在飯裡,因為糙米纖維含量高,令人有飽足感,就不會想吃宵夜了。
晚餐 
-三文魚扒
-炒菠菜
-烤蕃薯(Sweet Potato)
-糙米,藜麥,白米飯
 

其實吃得健康、有營養,配合適當的運動都可減肥,完全不需要節食,正在看又想修身的大家,不妨跟著Bonnie的獨家餐單試一試。
 

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