睡醒後喝咖啡令人更累?咖啡提神都有黃金時間 這時候喝最有效…

撰文:鍾芷珊
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每天早上起來,也讓人有說不出的疲憊,總想倒頭再睡多一回。可是,現實就是無論再疲累,也總要起床去迎接一整天的勞累工作。這個時候,一杯咖啡或者是你的精神食糧,讓你迅速回復精神狀態。

咖啡是不少人的精神食糧,但喝錯了反而讓你更疲憊。 (圖片來源﹕instagram @theeverygirl_)

很多人也會起床後,立刻來一杯咖啡,好讓充滿睡意的腦袋,可以立即回復狀態,好好地準備一整天的工作。然而,咖啡也不可以隨便亂喝,想真正得到提神作用的話,就要把握好喝咖啡的黃金時間。

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(圖片來源﹕instagram @theeverygirl_)

據美國新聞台CNBC的統計顯示,每天早上醒來,就立即喝一杯咖啡,可能會讓你當天更為疲倦,得不到提神的作用之餘,反而讓你更為焦慮。註冊營養師Laura Cipullo就提到,「經過一整晚睡眠,身體會產生大量皮質醇,是一種引起壓力的主要元素,也會產生恐懼,疲勞和焦慮。而咖啡因也會增加身體的皮質醇,所以一早起床先來一杯咖啡,可能會讓你更感到疲憊不堪。」所以,早上一杯咖啡未必是一個好選擇。

(圖片來源﹕instagram @theeverygirl_)

然而,血液中的皮質醇含量其實在一天中會有不同的變化,早上的水平是最高,而隨著我們活動,晚間的皮質醇指數會降至最低。當然,有些人晚間喝咖啡,精神或者會持續抗奮,未必可以睡得好。到底我們應該在什麼時候喝咖啡?註冊營養師Laura Cipullo就建議,可以在醒來後大約三到四個小時喝咖啡。當皮質醇指數下降時,才吸收咖啡因,效果會比早上來一杯咖啡更好,更有提神作用。如果平日喝過咖啡後,仍然無法集中精神的話,或者明天可以嘗試一下晚一點才喝第一杯咖啡提神。不過,保持精神最好的方法,當然還是要靠充足的睡眠吧﹗

(資料來源﹕The Thirty)

(圖片來源﹕instagram @theeverygirl_)