【流感】凍水涼沖可否增免疫力抗流感? 冷水澡醒神有原因

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有人覺得洗冷水澡比熱水澡涼快,而且還能強身健體,提高免疫力;也有人說涼水洗澡改為「寒氣入體」,反而更容易生病;甚至還有人說洗熱水澡或冷水澡都不是最好的,最好的方式是冷熱交替!那麼,沖凍水涼究竟會是強身還是傷身呢?

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但冷水澡也不是沒有好處,它會讓人更快樂!

很多人會有這樣的感覺,洗完冷水澡後神清氣爽,好像心情都飛起來了。

這是因為冷水澡可以激活身體裏的交感神經系統,增加去甲腎上腺素的水平。去甲腎上腺素是體內分泌的一種激素,它可以增強心臟的收縮能力,加快心跳,給人一種「提神」的感覺。

同時,冷水將會刺激體內β-內啡肽的產生。研究表明,這種物質和人們注意到的幸福感有關,並且是體內產生的一種鎮痛劑。洗冷水澡的人會感覺很爽,或許也跟這有關。

冷水澡可以激活身體裏的交感神經系統,增加去甲腎上腺素的水平。(Morgan Harris/Unsplash)

不是所有人都適合洗冷水澡

有一種說法是,洗冷水澡可以增加身體的抵抗力,不容易得感冒。但目前並沒有科學證據表明,冷水可以增加身體的免疫力。實際上,對於已經感冒的人,不建議用冷水洗澡。因為感冒甚至發燒後身體本身已經很虛弱,冷水可能會破壞機體對轉移的調節,加重病情,嚴重時還有可能引起肺炎。

另外,有心腦血管疾病的人也不適合洗冷水澡。冷水流過身體,將會引起血壓突然升高,血管驟然收縮,同時冷水刺激還會導致心率加快,這時候很容易引起心腦血管意外。所以,有心腦血管疾病的人應該避免洗冷水澡,它根本不會鍛煉心腦血管,反而有害於健康。

因此,冷水澡的好處並沒有那麼大,主要的好處還是在於對情緒的調節。任何事都要適度,輕微的冷水刺激,身體通常還能調節,如果突如其來的冷水刺激超過了身體,就很危險了。所以,洗冷水澡一定要循序漸進,因人而異。

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