【防疫】摸面易中招!不自覺每小時會摸23次!教你4招戒自摸

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新型冠狀病毒疫情持續,大部分人都有戴口罩,或使用酒精搓手液的習慣。不過,有一種習慣,大家似乎未能輕易改掉,就是經常「摸臉」。你有曾否留意過自己摸臉的習慣嗎?或是喜歡捽眼及捽鼻?但如果雙手已鋪滿病毒,再接觸臉部,就可能會增加感染風險。

摸臉,看似微小的習慣,是如何影響健康呢?大家又為什麼會喜歡摸臉?大家又應如何預防自己經常摸臉呢?(按圖):

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根據《BBC News》的報道,2015年的研究,以澳洲的醫科學生為分析對象,發覺連衞生意識較高的他們也控制不了會觸摸自己。他們每小時摸自己的臉,不少於23次,當中包括經常接觸眼、鼻和嘴。其實不少公共衛生機構,包括世界衛生組織,及專業人士都指出,「自摸」是危險的。

為什麼大家會觸摸自己?

2014年的研究發現,自摸主要原因是源自壓力,而這些動作一般並不是為了溝通,而且只是有小小意識這樣做,甚至是無意識下進行。

美國加州大學伯克利分校(UC Berkeley)的心理學教授達赫·凱爾特納(Dacher Keltner)指出,觸摸自己是某個舒緩或撫慰的機制,甚至大家有時也會下意識地透過觸摸臉部來調情。而其他行為學的專家就判斷,觸摸自己是一種幫助控制情緒和注意力較長的方式。

冠狀病毒可在表面存活長達9日:「自摸」十分危險

《The New York Times》報道指,流行病學專家Mary-Louise McLaws表示,眼、鼻和口,就是病毒進入人體的渠道,例如新型冠狀病毒或沙士病毒。利茲大學教授史蒂芬格里芬(Stephen Griffin)就表示,在手不乾淨的時候,摸臉是最主要的感染途徑。

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另外,接觸沾有病毒的物件或表面時,也會可能受感染。刊於The Journal of Hospital Infection 的研究審視過去 22 份報告,科學家針對SARS及MERS進行22項研究,發現在特定溫度範圍內,人類病原體在物體表面能夠存活的時間,最大值為9天(病毒量1000萬,塑膠表面,室溫),而作為對照,麻疹病毒在物體表面的存活時間通常為2個小時(病毒量5000,鋁表面,21度)。

冠狀病毒在不同環境存活情況(按圖):

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在新型冠狀病毒如此頑強之際,如果大家還有經常觸摸臉部的習慣,就會大大增加感染風險。

如何減少摸臉?

即使在洗手後,也要保持警覺,在洗手後,只有在未接觸任何東西前,雙手才是潔淨的。當你接觸到手柄或門把時,你的雙手就已經被污染了。在此情況下,你再接觸眼、鼻和口,就很容易受感染。

哥倫比亞大學教授、行為學家邁克爾·霍斯沃思(Michael Hallsworth)就指,如果大家了解自己想摸自己的原因,就可以加以控制。

- 戴眼鏡或太陽眼鏡 (防止揉眼睛)

- 將手壓在屁股下 (制止自摸的感覺)

- 使用事先消毒的指尖陀螺或減壓球

- 使用便條紙,提醒自己不要摸臉

不建議戴手套:除非更換次數和洗手一樣頻繁

大家可能會認為,戴手套或能提醒自己不要摸臉,不過其實手套也可能是另一個被污染的表面。除非大家換洗手套的次數,和洗手一樣頻繁,否則不建議大家戴手套。

按圖了解專家防疫招式:

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最重要:勤洗手

總而言之,最為老生常談的防疫方式,「勤洗手」才是最重要的方法。2019年就曾有研究發現,如在所有機場提高旅客的雙手衛生,潛在的大流行病被抑制的百分比,就可由24%增加至69%。《世界衛生組織》就指出,雙手是病菌傳播的主要渠道,因此洗手是預防有害病菌傳播及感染的最重要方式。

如何正確洗手(按圖):

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(資料來源:《BBC News》《世界衛生組織》2019年研究2014年研究2013年研究《The New York Times》

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