【低血壓】夏天出汗多容易血壓低?9大預防方法要少食多餐飲咖啡

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你經常踎低起身見頭暈?可能是低血壓的迹象。夏天,低血壓症比其他季節更常出現。究竟低血壓的成因是什麼、對身體有什麼影響、又有哪些預防方法?

如因體位改變出現低血壓,落床、踎低起身等情況時動作要慢,例如由坐下至起身,先坐定再移動,待身體完成血壓調節。(《當你沉睡時》劇照)

夏天較易出現低血壓?

有些人或會發現,夏天特別容易低血壓。心臟科專科醫生陳麒尹指,這是因為身體在夏天通常比較熱所致。

夏天血壓低原因:(按圖了解)

由於夏天會大量出汗,可能出現輕微缺水,血量易偏低。此外,天氣熱令皮下微絲血管擴張散熱及排汗,血液流去皮膚,令血液留在身體心臟及大血管的機會低一點,造成低血壓情況。

改善夏天低血壓的方法:(按圖了解)

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1.補充水分

2.少食多餐:以免一餐太飽滯時,需要大量的血液到腸胃消化,分薄血流

3.適當補充鹽分及電解質:如運動及大量流汗後腳容易抽筋者,可飲電解質飲品或補充鹽分。不過補充鹽分需適可而止

4.調整藥物用量:如服食血壓藥、心臟藥人士在夏天容易出現低血壓,可諮詢醫生意見,調整藥物用量

此外,要改善及預防一般低血壓的情況,低血壓高危人士應多休息,如坐下或躺平睡覺;補充水份;如因體位改變出現低血壓,落床、踎低起身等情況時動作要慢,例如由坐下至起身,先坐定再移動,待身體完成血壓調節;吃糖及飲用咖啡或茶等含咖啡因飲料亦有幫助。

血壓數值知多啲 (按圖了解)

陳醫生指,一般成年人理想的血壓水平是上壓(收縮壓)120mmHg,下壓(舒張壓)80 mmHg。正常的血壓範圍上壓低點至90mmHg,高點至140mmHg,下壓低點60mmHg,高點至90mmHg。任何上壓低於90mmHg或下壓低於60mmHg都屬低血壓。與高血壓並不相同,低血壓不是長期病,多是病徵,較少長期出現。

低血壓徵狀:(按圖了解)

低血壓後果可大可小

陳醫生指,低血壓症最容易影響心臟及腦部,患者會有心跳快、胸口悶、氣喘情況,如腦部供血不足亦可能會暈倒或休克,造成意外。

低血壓高危群族:(按圖了解)

此外,有些低血壓情況會對健康造成嚴重影響,特別是心源性和病毒性問題造成的低血壓,包括急性心臟病發、心肌炎、心肺退化、胃潰瘍、十二指腸潰瘍導致嚴重內出血等,後果或比高血壓更嚴峻。

低血壓的成因

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陳醫生指,一般來說,低血壓成因可分為病理性休克及其他成因。

病理性休克:

1.感染性休克:如新冠肺炎引起身體連鎖反應,出現病毒性或敗血性休克

2.心源性休克:急性心臟病發、心肌梗塞、嚴重心律不正等

3.低血容量性休克:嚴重失血、腸胃出血等

4.心臟泵血送血受阻:肺動脈栓塞、肺動脈血壓高等

女性身體構造不同,血管較柔軟,血壓通常較低。(《我要準時下班》劇照)

其他成因:

5.內分泌問題:甲狀腺疾病、腎上腺功能不全、低血糖以及某些糖尿病等,皆可能引發低血壓

6.嚴重過敏:食物、藥物、昆蟲毒液等,皆可能產生過敏反應,如呼吸困難、蕁麻疹、瘙癢、喉嚨腫脹和血壓下降等症狀

7.缺乏營養:缺乏維生素B12、鐵質、葉酸,會使體內紅血球不足,因貧血而導致低血壓

8.受藥物影響:如吃血壓藥、心臟藥、男士前列腺藥,或有機會令血壓持續偏低

9.脫水:血管中的血液量降低,而讓血壓出現急速下掉的可能

10.體位改變:早上起床、踎低起身見暈,如上壓跌超過20 mmHg,下壓跌超過10 mmHg亦屬低血壓

11. 年輕女性:女性身體構造不同,血管較柔軟,血壓通常較低

陳醫生建議,如經常出現低血壓症狀人士,應盡快看醫生了解低血壓成因,由根本解決問題。

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