【延禧攻略】瓔珞吳謹言為拍劇減到不足97磅 究竟點打破撞牆期?

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無綫熱播的內地劇《延禧攻略》,瓔珞吳謹言、富察皇后秦嵐及嫻妃佘詩曼,也是各有美態,而她們均有一個共通點,就是超級瘦,秦嵐和阿佘也只有46kg,而女主角吳謹言更是只得44kg,成為全劇組最瘦的演員。不說不知,原來吳謹言拍劇前還是51kg,為齣劇再減多7kg,有減肥經驗的女士,相信也知道只要到達撞牆期,無論如何也瘦不下去,究竟吳謹言如何克服撞牆期?下文自有分解。

瓔珞吳謹言為拍劇減到得44kg,是全劇最瘦的演員。(劇照)

看吳謹言的小巧骨架,就知她肥極有限,但原來這副身材,是經過長時間的刻意保持,皆因吳謹言入行前,在2000考入北京舞蹈學院附中學習芭蕾舞,老師就要她們保持一定的體重,至2007年她獲分配到中央芭蕾舞團,勤於練舞令她身材相當嬌小,165cm高只得51kg。但在拍攝《延禧攻略》前,體重再下降多7kg,比起皇后秦嵐還要輕2kg,成為全劇最瘦的演員。

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吳謹言本來有51kg,用了631飲食法,減掉了7kg。(網上圖片)

眾所周知,減肥人士難免遇上撞牆期,究竟吳謹言如何可以再瘦下去?原來她除了跳舞及運動外,最主要從飲食之中著手,採用一種「631飲食法」keep fit,顧名思義,即是將全日飲食分作十等份,按比例早上食全日飲食的六成,午餐吃三成,晚上只吃全日飲食份量的十分一。

學習芭蕾舞的吳謹言,一直對體重有嚴格控制。(網上圖片)

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按下圖有大量吳謹言纖體靚相:

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當然要用「631飲食法」並非叫大家暴飲暴食,是按正常食量調節比例,早餐可吃多一點,午餐約吃半個便當份量,而吸收澱粉質方面,不要用白米飯,可用糙米代替,至晚上主食就是蔬菜及蛋白質食物,但晚餐一定要戒白飯,倒金字塔式飲食好處是不用節食,而且能輕易打破撞牆期。吳謹言為拍劇不但剃去雙眉,更在瘦小身材下再減走7kg,她能夠憑該劇走紅,確是下過不少苦功。

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