【星級日日瘦】泫雅曾是肉肉女最瘦減至39kg 五個習慣瘦身不瘦胸

撰文:冼燕珊
出版:更新:

韓國「小野馬」泫雅身材出名火辣,早前更成為CK內衣代言人,大騷魔鬼身材。泫雅不是一個天生瘦的女生,曾經也是有點肉地,靠後天努力減肥成功,雖然偶爾會肥返少少,不過很快就會瘦回來,164cm的她,體重最瘦時期只有39kg。但泫雅減肥瘦身不瘦胸,以下是她的日常做法:

泫雅即使愈減愈瘦,也沒有減到胸部。(IG圖片/hyunah_aa)

少吃多餐

泫雅也是一個愛吃之人,不想放棄美食,又想減肥,少量多餐既不用挨餓又有瘦身效果!泫雅一天分5~6餐,飲食均衡又不讓自己餓著。她不贊成過度節食,因為最後容易因長期飢餓而導致暴飲暴食。

不吃容易致肥的精緻澱粉

經由多重加工後的精緻澱粉,如白糖、白米、麵粉等,會使血糖起伏大,易產生飢餓感,過多的血糖會跑到脂肪組織形成三酸甘油酯,造成肥胖,泫雅在減肥期間絕不碰精緻澱粉。泫雅建議選擇食物纖維豐富的粗糧,例如番薯。

泫雅曾經都係肉肉女。(《想像Plus》劇照)

盡量以走樓梯代表搭電梯 既可瘦身同時提臀

除了吃之外,也要動起來!泫雅平日的習慣是能不搭電梯或升降機就盡量不搭,改為走樓梯,因為走樓梯比起一般走路更能消耗約3倍的卡路里,又能同時訓練到大腿及臀部,對提臀的效果非常顯著,大家也跟着泫雅養成健康習慣,以走樓梯代替搭升降機吧!當然要行幾多層,大家要量力而為了!

跳舞減肥又能強身健體

除了行樓梯,經常要在台上跳唱的泫雅,平日都要Keep住練舞,通過跳舞也可以泫雅從小就很喜歡跳舞,透過舞蹈可以輕鬆消耗熱量、增強心肺功能,維持苗條身材的同時又能保持青春。泫雅建議每次跳30分鐘以上,可以消耗150~200卡路里。

魔鬼身材。(IG圖片/hyunah_aa)

攝取適量蛋白質保持美胸

胸部由脂肪組成,減肥很容易會把胸減掉,想避免這個情況,在減肥期間攝取適量的蛋白質,例如芝士、豆漿、豆腐、雞胸肉和海鮮都是低熱量高蛋白質的食物。參考攝取量大約是每天一杯脫脂牛奶或一片低脂芝士。

+12
你可能感興趣