星級日日瘦│蔡依林曾減肥過度停經一年 找對方法長期保持90磅

撰文:冼燕珊
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台灣天后蔡依林(Jolin)一向對自己要求極嚴格,經常覺得自己不夠完美,以前她是肉肉身型,很容易發胖,所以用上極端的減肥方法,這些方法初期很快見效,但對健康損害極大,她更曾因此而一年不來經,後來才找到健康的瘦身方式,不只體重長期保持41kg(約90磅),亦愈來愈年輕美麗。

蔡依林以前的體質易胖,因此經常用極端減甩方法來減肥,但令身體愈來愈差。(資料圖片)

蔡依林過去的減肥誤區:

Jolin曾為了減肥而極端節食,一天只吃一餐甚至什麼不吃,雖然一開始瘦得很快,但一旦回復正常飲食,就會很容易反彈,而且還會導致胃痛、肚脹、失眠,停經等;另外她也試過只吃蘋果減肥,一餐只吃一至兩個青蘋果,或只吃一份沙律,但這樣只吃單一食物來減肥,會造成營養不均;而且謝絕一切油份,即使吃菜也要過水,但其實身體細胞很需要油分,戒油是容易瘦下來,但皮膚會變得沒光澤,令人顯老,而且會令減慢腸道蠕動,導致便秘。

蔡依林找到正常減肥方法之後,比以前更美更年輕。(蔡依林IG)

因為用極端減肥法吃盡了苦頭,Jolin之後決心改變,以健康的方式維持苗條身形:

1.拋開偏激減肥方法 尋求專業營養師協助

有了過往的教訓,Jolin找來專業營養師,為自己量身訂製健康飲食和運動習慣。飲食部份會依據自己的身體狀況來調整,日常飲食主要雖以清淡為主,但營養均衡,可吃肉、蔬菜和澱粉質。

Jolin不會像之前那樣瘋狂節食。(蔡依林微博)

但注意每個人體質也不一樣,應避免胡亂遵循別人減肥餐單,Jolin自己的體質是不可以吃太寒涼的食物,各人應根據自己體質製訂適合自己的餐單。

Jolin身材Fit爆,一回也不像已經40歲!。(蔡依林微博)

2.堅持活動增強肌耐力 塑造更美體態

過度減肥會導致肌肉流失,肌肉有助燃燒脂肪,Jolin平日透過瑜伽及有氧運動來增加肌耐力與肺活量,例如踩單車、打羽毛球、打桌球等,瑜珈能夠增加身體柔軟度的瑜珈,塑造更美體態和身材曲線。

3. 睡眠充足 既養生同時避免下半身肥胖

Jolin曾強調早睡是對身體最簡單的養生方式,雖然作為藝人平日工作排得很滿,但只要情況允許,她都會讓自己睡滿6至7小時,避免睡眠不足造成身體勞累,而且經常熬夜容易造成下半身肥胖。

保持足夠睡眠,可以防止肥胖!(IG圖片/jolin_cai)

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