滑浪板也能室內健身 增強上下腹肌肉
撰文：劉家朗
出版：更新：
利用滑浪板為道具鍛煉體能，從而塑造出更佳的身形和線條
比起平時在墊上做動作更有挑戰性，訓練效果更平均
初學者必須專業教練指導
有傷患人士及孕婦應避免訓練
攝影：潘思穎
服裝：Rumi Yoga Wear
手機App用戶，請按以下連結觀看動態圖：【按此觀看】
Star fish crunch
目的：
針對上、下腹部肌肉
動作簡介：
1. 身體先躺在滑浪板上，雙腳、雙手以大字伸直
2. 運用腹部力量，將雙手、雙腳同時向腹部舉起，直至雙手碰大腿
3. 身體然後慢慢返回滑浪板上，放鬆
來回重複15次
Single Leg turning
目的：
針對核心肌群
動作簡介：
1. 身體坐在滑浪板上，雙腳伸直平放，雙手向後扶穩滑浪板
2. 左腳伸直向上提起，由內至外打圈
來回重複15次
完成左腳後，可以做右腳
專業資訊提供由：
Cherilyn Chow（Trainer of Surfset Fitness Hong Kong/ managing director)
持有：
Tier I Trainer Certificate of Surfset Fitness Inc.