【身體課＠瑜伽】身體勞損大不同 對症訓練跟着學
註冊瑜伽老師天明的學生Penny和 Connie，一個負責運動服裝店售貨工作，一天裡七、八小時要站立；另一個當全職婚禮攝影師，長時間使用電腦，工作對她們身體的勞損大不同。天明針對她們的身體特質及日常生活的特點，建議出適合的瑜伽動作，大家不妨取經。
天明建議練習
肩胛骨練習：適合長期使用電腦的人
以前從事出版社工作的Connie，現為全職婚禮攝影師，工作對著電腦的時間非常多，平時揹手袋或攝影器材又只揹一邊，令肩膀勞損較為嚴重。針對此問題，天明協助她進行放鬆肩胛骨及肩膀訓練。
身體面向瑜珈蓆，額頭碰著地面。左右手交疊，呈交叉狀，緊貼身體，手背必須貼穩，將肩胛骨更加打開。將雙手再收緊，令肩膀平衡，維持這動作2至3分鐘。
承接上一套動作，將交叉的手向左右打開，身體呈十字型。再將左手放在腰背後，左腳曲起腳掌貼地，右耳貼著地面，下巴內收，肩膀可以嘗試張開更多。這肩膀加肩胛骨的伸展練習，名為「Shoulder Girdle」。
腰脊練習：適合經常站立之人
在運動用品店當Educator的Penny，負責店舖銷售服務，工作時要經常行行企企，腰最易勞損。針對她的體質和工作所帶來的問題，天明建議她進行這組支撐橋式及肩倒立練習。
平躺在蓆上，將瑜珈用的磚塊擱在骶骨上面，將腰部拉長放鬆，雙手放鬆攤放在兩側，感覺自己的脊椎慢慢沉下。
承接上一套動作，讓放鬆的感覺多一點，雙腳慢慢提高，伸直，脊椎再有多一點伸展，維持二十下深呼吸。
自選練習
Connie之選：隨時隨地鬆肩膀
站立，將肩膀和手臂呈九十度，壓向牆身，平時在家或辦公室，隨時隨地練習這組「Shoulder Girdle」。
另外將按摩球放在左手臂的腋下，既可暢通腋下經脈，同時增加打開肩膀的力量。
Penny之選：鬆腰腿強臂肌
平時行得多，她喜歡進行前摺式練習，放鬆腰和腿，見她筋骨鬆軟，做這動作毫無難度。
從瑜伽下狗式動作（曲體，手腳伸直支撐，手腳掌貼地。）開始，手慢慢向上移動，直到身體張開成水平狀態。可事前放置兩塊瑜伽磚支撐腰身。準備好後，可將瑜伽磚移走，進行掌上壓，增強雙臀力量。
場地：lululemon Tsim Sha Tsui Showroom